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如何把体脂率减到可以看到腹肌马甲线?

2017-09-27 来源:运动健身知识  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如何把体脂率减到可以看到腹肌马甲线,下面这套Tabata燃脂练习千万别错过.

       其实,每个人都有腹肌,那我怎么看不到?

  只是因为被厚厚的脂肪盖住了而已!

  如果想让你的腹肌重见天日,

  除了要多做虐腹动作之外,

  最关键还是要把全身的体脂率降下来!

  我们先来看看男生和女生在不同体脂率时的体型:

  男生体脂率和体型对照

  动图版

  女生体脂率和体型对照

  动图版

  如何把体脂率减到可以看到腹肌马甲线

  下面这套Tabata燃脂练习千万别错过

  每个动作20秒

  动作之间休息10秒

  按顺序做完为一组

  每次做三组

  Burpee跳

  ▼

  跳跃箭步蹲

  ▼

  登山者

  ▼

  宽距俯卧撑

  ▼

  卷腹

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  开合跳

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  高抬腿

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  俄罗斯转体

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  Bingo

  赶紧在家虐起来吧

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