你还坐着不动做梦拥有翘臀铅笔腿吗？

2017-09-26 来源：别吃胖享瘦标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：肩部着地，抬高腰线，双腿弯曲，一只腿尽力前伸，相互交替，双腿与肩同宽，吸气，从要开始向前伸，背部挺直，深蹲，不要忘记双腿交错跳。

　　大腿、腰腹上的肥肉，是不少女生的最想赶走，但又最难赶走的敌人。与其抱怨粗腿，不如直接做运动，等自己堂堂正正拥有一双无肥肉，只有肌肉的美腿吧！

　　臀部赘肉多？大腿粗壮？如何锻炼才能瘦出翘臀筷子腿

　　今天小编就来教大家绝招，让你也能瘦出细长腿型，傲人翘臀。

　　大腿是脂肪最容易堆积的部位，尤其是大腿内侧最为严重，以下6个动作，每个动作20次，休息30秒，就可以燃烧腿部脂肪，塑造完美腿型！

　　肩部着地，抬高腰线，双腿弯曲，一只腿尽力前伸，相互交替

　　双腿与肩同宽，吸气，从要开始向前伸，背部挺直

　　深蹲，不要忘记双腿交错跳

　　平躺打开双手与肩膀平行，双腿与地面呈90°，向一侧最大限度打开，交替进行

　　双手前伸与肩同宽，腰部用力向前伸

　　脚跟脚尖交错向上抬

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