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这个夏天,不做小“腹”婆

2017-09-26 来源:别吃胖享瘦  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:尤其在夏季穿着衣服轻薄,身材缺陷一览无余。减小腰围,无论对身材美观还是身体健康都是有益处的。以下介绍三招适合在每晚睡前进行的扁平腹部方法,让你在这个夏天再也不做“小腹婆”。

  城市文明病的一大特色就是“肚大腰圆”。脂肪最容易堆积在腹部,这是女性健康、健美、瘦身、塑身或减肥锻炼的重点。尤其在夏季穿着衣服轻薄,身材缺陷一览无余。减小腰围,无论对身材美观还是身体健康都是有益处的。以下介绍三招适合在每晚睡前进行的扁平腹部方法,让你在这个夏天再也不做“小腹婆”。

  车轮蹬

  作用:坚实下腹肌。

  预备姿势:仰卧,两臂放于体侧,一腿屈膝收于胸前,另一腿伸直。

  动作要领:屈膝腿向前画圆蹬出,另一腿同时收向胸前,腿不能触地。反复20次为一组。

  收腹抬膝

  作用:锻炼腹部肌群。

  预备姿势:直立,两臂上举。

  动作要领:右腿屈膝上抬至胸部,两臂同时下拉至胸前屈。还原成预备姿势再换左腿,反复20次为一组。

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