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关节酸痛? 有了它就有了“金刚狼”一样的运动损伤修复术!

2017-09-26 来源:FitTime睿健时代  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:过劳性损伤——局部过度负荷,多微细损伤积累造成的损伤;比如跑步中常见的膝盖损伤,即髌骨关节疼痛综合症,就是由于髌骨软化造成。

  常见的运动损伤可以分为

  1.急性损伤——一瞬间遭到直接暴力或间接暴力造成的损伤。

  2.软组织损伤——软组织指骨关节附着点处的非骨性组织,比如皮肤、关节囊、关节软骨、韧带、神经、肌腱和其他骨附着点的肌肉组织,软组织的损伤常见的多为拉伤或者挫伤。

  3.过劳性损伤——局部过度负荷,多微细损伤积累造成的损伤;比如跑步中常见的膝盖损伤,即髌骨关节疼痛综合症,就是由于髌骨软化造成。

  运动损伤的处理流程

  1.保护:急性损伤之后,应该第一时间保护受伤部位,停止会产生损伤的运动,保护患处,避免损伤加重。

  2.合适的负荷:在保护患肢期间应该开始进行轻柔的活动。

  3.冷敷:冷敷在应急处置过程中是效果最为明显的。因为冷敷既可以减轻疼痛和痉挛,减少酶的活性因子,在受伤后4-6小时内所产生的肿胀也会得到一定程度的控制。

  4.加压:加压包扎可使患部内出血及淤血现象减轻,还可以防止侵出的体液渗入到组织内部,并能促进其吸收。

  5.抬高:抬高是把患部提高到比心脏高的位置。

  6.物理治疗:在物理治疗师的指导下,使用无热量的超声波等物理治疗仪器,对于局部挫伤的软组织和韧带有消肿,促愈合的合用。

  7.药物治疗:急性损伤后,可能会出现一定程度的无菌性炎症,疼痛大多建立在炎症基础上,通过药物控制炎症后,疼痛自然得到缓解。

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