把汤唯女神都打败了!内附溜肩终结攻略！

　　溜肩，顾名思义，就是肩膀和脖颈形成的角度比一般人更大，呈现一种垮下去的姿态，在这个姿态下，肩胛骨会被翻起来，往外鼓出，让人显得老态没精神。如下图↓↓↓

　　“溜肩”作为一种问题体态，不仅影响人的形象，更拉低一个人的气质，那么形成溜肩的原因有哪些呢？

　　其实溜肩只是一个现象，有些人是天生的，有些人却是自己后天长期不注意导致肩膀附近的肌肉“肌无力”，今天小乐就给大家一一揭晓溜肩的原因，并附上解决方案！

　　斜方肌太紧

　　主要出现在瘦人身上

　　很多人喜欢拿汤唯举例说斜方肌过大导致溜肩。其实汤唯真的很无辜！因为她的斜方肌并不大，从侧面看只有薄薄一片而已。斜方肌过大是男生身上才会出现的！

　　汤唯溜肩的真正原因是她的斜方肌太紧张了！这样的斜方肌只要用手轻轻一捏，就会痛的死去活来。这种情况在瘦菇凉身上比较常见，太瘦的人手臂通常很细，手臂靠在身侧会自然下垂，这时候就需要斜方肌保持紧张“吊住手臂”。日子久了就会把斜方肌的形状拉成一个斜坡，就成了溜肩。

　　肩颈肉多

　　主要出现在小胖砸身上

　　缺乏锻炼的人肩颈肉越来越多，肌肉就会变厚，高高耸起的肩胛骨会把斜方肌往上顶起，即使斜方肌本身体积很小，也会突出一块。经常有妹子说自己“虎背熊腰”，就是这么来的。

　　伏案工作时间过长

　　主要出现在办公室一族身上

　　很多白领由于长期伏案工作，肩膀塌下去或者日常无意识的耸肩敲打键盘，造成的斜方肌肥大，肌肉相叠，时间久了变成疙瘩，形成“废肉”！

　　溜肩作为现代“文明病”的一种，如何缓解呢？本汪给你支几招~

　　STEP1：按摩，放松斜方肌。

　　STEP2：伸展，把肩打开才能改善你的姿态。

　　STEP3：压肩，练习肩部韧带，舒展肩部线条。

　　STEP4：用右手拉用左腿，让肩膀和手臂都得到拉伸，这个动作能矫正肩膀前倾。

　　STEP5：双手交叉向前压，你可以靠手向前的惯性，加快这个动作的速度，对我们韧带的拉伸很有帮助。

　　STEP6：双腿肩宽弯腰，双手碰脚，注意头部向后仰，才能保持身体的平衡。

　　以上肩颈拉伸动作可每次坚持30S~60S，每边3~6次，早中晚可各拉伸一次，对改善上背部肌肉形态也有很大帮助哦，快快练起来吧！