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跑步受伤了,你知道该如何自我诊断吗?

2017-09-23 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在痊愈的休息期间保守一点也无伤大雅。即使受伤初期多休息一天,你也不会失去什么。但如果继续带伤训练,克服一天的疼痛也许都会令你增加以周或以月计的恢复时间。

  疑问

  跑友我是一个阿二:

  王老师,您好,我跑步也有一两年了,一直庆幸自己没有遭遇伤病,可是前几天跑步的时候却出状况了:首先是跑步的时候膝盖下方隐隐作痛,然后是小腿,偶尔也会有刺痛感。这是不是意味着我跑伤了?我又该如何自我诊断呢?

  回复

  当你感到自己有可能受伤的时候还持续运动,只会把你置于延长跑步中断期的极大风险之中。据老王观察,大多数情况下,当我怀疑某处受伤的时候,往往是真的受伤了。敏感的对待你的疼痛点。

  当你注意到以下任何一种征兆时,中断跑步,至少休息1-2天:

  1、发炎:水肿、膨胀或增厚

  2、功能缺失:某块区域无法正常运作或移动

  3、疼痛:如果跑步热身和慢跑均不能减少疼痛,或疼痛加剧,立刻停止!

  休息5天跑步也没什么损失

  在痊愈的休息期间保守一点也无伤大雅。即使受伤初期多休息一天,你也不会失去什么。但如果继续带伤训练,克服一天的疼痛也许都会令你增加以周或以月计的恢复时间。

  快速采取行动将能降低所需康复时间

  轻微的损伤也许只需要中断跑步一日。但随着疼痛程度增加,受的伤也许更多,所需康复时间便越多。

 

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