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控制饮食太久想吃“垃圾食品”的你,绝对不要错过这个!

2017-09-23 来源:FitTime睿健时代  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:按自己的喜好加入各种配料,我用了玉米粒,洋葱粒,罐装即食的红腰豆(墨西哥菜里常用到黑豆或腰豆),和墨西哥辣椒(jalape?o,是超市里玻璃瓶装的腌辣椒,平常可以在subway赛百味的蔬菜区看到)。

  鹰嘴豆粉我是在印度人开的便利店买的,英文是chickpeaflour或gramflour,两种都是同一样东西。找不到的可以网上买,有很多选择。

  首先把鹰嘴豆粉,黑胡椒,盐和油倒进一大碗里。加入3汤勺的水后,用手搅拌均匀。然后剩余水可以一勺一勺地加进去,加水后不断搅匀,直至混合物可以搓成一个球状。

  如果5汤勺的水加完了还没成球型,可以稍微多加一两勺。相反,如果还没加完就可成球型就不用继续加了。

  烤箱预热200度(或180度fan/热风档)。

  把球放在烘焙纸上,盖上保鲜纸(这样可预防混合物粘在擀面杖上),慢慢把面团压扁。尽量把它弄到2毫米左右的厚度,越薄越好。

  把擀好的面团移到烤盘上,用小刀切成三角形。

  进入烤箱烤30分钟,或直到脆片成金黄色。

  牛油果去皮去核,放进碗里,加入青柠汁和一小撮盐,用叉子压烂搅匀。回顾guacamole墨西哥牛油果酱按这里

  按自己的喜好加入各种配料,我用了玉米粒,洋葱粒,罐装即食的红腰豆(墨西哥菜里常用到黑豆或腰豆),和墨西哥辣椒(jalape?o,是超市里玻璃瓶装的腌辣椒,平常可以在subway赛百味的蔬菜区看到)。

  脆脆的墨西哥脆片,挖一口牛油果酱,加上不同的配菜,吃完真的太满足了!

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