李晓钟老师：他骨折后放弃高薪事业，和爱人做瑜伽界的神仙眷侣

         今天柠檬妹纸为大家介绍的是瑜伽名师李晓钟，他从一名软件开发工程师，放弃了高薪的工作，转身和爱人一起长居与峨眉山上静修瑜伽。

　　这其中的转变是如何发生的呢？

　　李晓钟老师的瑜伽修炼之路是怎样的？

　　如何成为一名优秀的瑜伽老师？

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　　柠檬妹纸愿为您一一解答。

　　1一场事故带来人生转折

　　李晓钟老师开始接触瑜伽颇有戏剧风格。

　　1991年毕业于北京科技大学计算机应用专业的他，开启了顺风顺水的正常白领工作，他从事软件应用系统工程师工作，开发股票交易软件。如果没有发生受伤事故，他可能会跟所有的高级软件开发工程师一样，到现在几十年的开发工作完全可以拿到令人羡慕的高薪，或者开始自己研发创业。

　　然而事故还是发生了，1997年因体育运动中的摔伤导致手臂和膝关节骨折，再加上常年的开发工作的导致严重的腰肌劳损，李晓钟老师在治疗恢复时期开始练习哈达流瑜伽以及阿师汤伽串联瑜伽，从此开始，李晓钟老师便从一位高级软件开发工程师转变为一位瑜伽修炼者。

　　瑜伽学习修炼之路

　　1.2003年开始阿师汤伽瑜伽和艾杨格瑜伽体系的学习和练习。用艾杨格瑜伽继续康复矫正身体，用阿师汤伽瑜伽获得内在之力。

　　2.2004年创立了北京李晓钟国际瑜伽健身有限公司

　　3.2005年在印度普那(Pune)的艾杨格瑜伽学院学习艾杨格瑜伽。

　　4.2005年在印度迈索（Mysore）的阿师汤伽瑜伽研究中心跟随pattabhijose大师练习阿师汤伽瑜伽。

　　5.2005年开始在中国推广和教授阿师汤伽瑜伽，用气息能量去完成vinyasa的连接体位，在能量的控制之中去体会内在意识的专注。

　　6.2005年开始在中国推广和教授艾杨格瑜伽，善于应用艾杨格瑜伽体系的安全精准的细节和人体解剖理论位学生进行治疗和矫正。

　　7.2005年出版发行了个人第一本瑜伽练习手册：《瑜伽练习：从初学到精进》。

　　8.2005年参与了艾杨格大师《瑜伽之光》一书的中文翻译校对工作。

　　9.2006年出版发行国内第一个《阿师汤伽瑜伽初级二级挂图》。

　　10.从2006年开始在全国20个城市巡回举办瑜伽安全练习知识讲座：《瑜伽生理结构解剖与安全练习教授方法讲座》。

　　11.从2007年开始，每年年终设立免费培训课程。

　　李晓钟几乎走遍了世界上最有名的瑜伽圣地，从印度瑞诗凯诗(Rishikesh)的瑜伽学校到海边的果阿（Goa）的修炼点，再到喜马拉雅山上的瑜伽院。他印象最深的是印度海边的果阿的小瑜伽修炼点，一切都很简陋，没有钢筋水泥，屋子是用竹子和椰壳搭成的，每天的食谱都是一清二白的豆子、椰汁和麦饼。每天，每个学员要自己打扫院子、屋子、洗衣服。

　　李晓钟很幸运地在印度遇到了他的导师Shrant，56岁的Shrant是一个很朴素很简单的人。Shrant的身世也颇为传奇，他是孟买望族的后代，年轻时一直在欧洲接受传统的贵族教育。回到印度后，开始了瑜伽练习，在练习过程中，他慢慢发现瑜伽是能解释生活的哲学，瑜伽能让他简单快乐。于是，他毅然抛弃身后的一切贵族头衔和财产，成为了一名艾杨格瑜伽的修炼者。

　　这个经历和从软件工程师转身成为瑜伽修炼者的李晓钟老师很相似。

　　2神仙眷侣，他与爱人长居峨眉山修炼瑜伽

　　提到李晓钟老师，就不得不提到他的爱人万柯麟，虽然两人没有医学的背景，也没有专门学习过生理结构解剖学，但是在李晓钟老师受伤恢复期间，开始练习哈达流瑜伽以及阿师汤伽串联瑜伽。

　　2004年开始正式学习哈他瑜伽中的艾杨格瑜伽体系，也开始了从自身做起的“瑜伽理疗”的尝试，从2014年开始，这对夫妇长期居住于自己的峨眉山瑜伽静修中心，生活，练习和授课。

　　这对神仙眷侣全身心的沉浸于瑜伽的修炼之中，颇有隐居山林的感觉，而峨眉山瑜伽精修中心则颇像是自成的一个门派。他们虽然不挂靠任何瑜伽派别，但是尊重和接纳所有瑜伽体系的思想，吸收不同派别的练习给予的正确练习瑜伽的方法，从而能够从更高更宽的视角去看待瑜伽的空间和平衡的艺术。

　　正是因为自己亲身经历了瑜伽理疗恢复的过程，体会到瑜伽给身体带来的强大的自愈能力，所以他们更深刻的认识到，解决当今社会中身心压力问题，是当今瑜伽的责任，也是众多瑜伽老师的责任。

　　李晓钟老师以瑜伽万变不离其宗的理念，推广和教授艾扬格瑜伽，同时又不拘泥与艾扬格瑜伽的体式限制。万柯麟老师擅长妇女各个时期（青春期，生理期，产前，产中，产后，更年期）的瑜伽康复练习。这对神仙眷侣彼此配合默契，共同深入学习领悟瑜伽的精髓，共同推广瑜伽康复理疗作用，每年都会举办全国各地的瑜伽康复理疗工作坊且担任峨眉山瑜伽康复理疗中心的教学工作。

　　“几乎每十天，就会出现在一个新的城市。有点马不停蹄的感觉，但是心里很愉悦。看到那么多瑜伽爱好者，那么渴望练习。”

　　李晓钟老师这样说道。

　　3瑜伽是最好的身体理疗师

　　通过对众多瑜伽名师的访谈和了解，柠檬妹纸发现，修炼瑜伽的人都有一种叫做克制的气质，这不仅体现在规律的生活习惯和清淡的饮食，同时表现为沉静的性格和稳重淡然的处世态度。

　　李晓钟老师同样如此，他的生活十分规律、简单、平衡。每天5点多就早早起床，6点到8点开始每天必做的晨练，如同清规戒律一般从未间断。白天时一般忙于上课和分享、培训。每晚10点准时睡觉，这差不多“老人”一般的生活作息，其实是最合理健康的生活习惯。

　　在饮食方面，李晓钟老师一天三餐均为素食，有时上课为了帮助学员更有精神，他中午会减少饮食。

　　“其实，瑜伽很好地控制了你的生活平衡，你也许觉得这样的作息对都市人来说不可能，但是我就是因为这样的作息，才有可能挤出这么多的时间练习。同时，我每年在几十个城市讲学。”

　　亲身经历让李晓钟老师认为，瑜伽是最好的身体治疗师，能让每一个人都很好地认识自己的身体和情绪，一点点安静内观，细致到自己的气息。

　　这种生活简单平淡，但是充实而有意义。

　　4从细节处认真教学展现大师风范

　　李晓钟老师话虽不多，但是往往能够一针见血的指出学员在练习过程中犯下的错误，有时一个简单的指导便能让学员受益匪浅。

　　有关体式中须要肌肉用力而不是松懈

　　有关瑜伽下犬式如何有效

　　有关英雄式前屈的背后故事

　　有关船式很难建立腹部力量

　　在课堂上李晓钟老师会非常在意自己教学时的声音大小、站立的位置等等细节，帮助学员更好的吸收知识。

　　5李晓钟老师对于成为优秀的瑜伽导师的理解

　　对一个想把瑜伽作为自己一生的职业，立志作好一名合格出色的瑜伽老师，必须具备三个方面的练习，即：心态、灵性、志气。心态是成功的持久力，灵性是成功的智慧力、志气是成功的信念力。

　　好学不断是增长人的志气，能让自己的见识日益博厚，能让自己的教学观念永驻不败的前沿，能为自己的事业长久发展储备实力。

　　作为一个瑜伽事业者，也许不要求瑜伽学的多么博大精深，但相对“博”和“厚”而言则是必不可少的。如：与瑜伽学科相关的多元化知识，包括自己的理解和领悟能力方面的学习，可算是“博”的范畴；教学科目的本身和教习科学引导方面的知识，则是“厚”内容。

　　博厚，使你对教学事业的驾驭游刃有余，而不是捉襟见肘；博厚，使你对瑜伽的见解脱离俗套，而不是井蛙之见；博厚，使你的课堂熠熠生辉，而不是单调乏味。把握好引导教学，能激发人的健康向上和智慧层次；教导学员在练习时而思之，学员方能有自己的思想，有理解和见解，有能力把瑜伽修习好，见到良好的效果。

　　一个人有了厚实的积累，再与思考为伴，就会不断迸发智慧的火花，灵气生动，神采飞扬，灵气就能从思考中来，如此，才是善为人师，一个志愿作好瑜伽老师成长的前提。

　　善为人师的准则：一是喜爱，爱岗敬业，爱学生，爱自己的工作。二是擅长，有研修精神，有能力做好工作。“心态、灵性、志气”三个方面的练习是成功的主体意识，是你追求一种超越自我、完善自我的信念；善为人师，就是要有这三种练习，并付之于事业的行动中，做一个受学生喜爱的瑜伽老师。

　　6压箱底大放送：李晓钟老师自我要求36条（瑜伽新人老师必备）

　　成为一名优秀的瑜伽老师，不是那么容易的，李晓钟老师对于自己有着近乎苛刻的要求，包括以下：

　　首先：要遵守《瑜伽经》中第一和二阶段所涉及到的十条戒律，当然这也是要求练习者所遵守的。

　　即：

　　制戒（yama）：是超越国家的界限，年龄和时间的戒律，这是社会和个人的道德规范。包括：

　　1.不伤害（Ahimsa）,要求无暴力；

　　2.诚实(truthfulness),要真诚和追求真理；

　　3.不偷窃(nonstealing)，指从时间、专注、力量和自信的方面讲；

　　4.禁欲(celibacy)，学会自我克制，要尊重并注意自己的性欲的渴望，性的能力要保持，不能无度；

　　5.不要占有自己不需要的东西（nonhoarding），无妄念，要学会简化自己的愿望和需求。

　　内制（niyama）：适用于个人的规范。包括：纯净，满足，热情或节俭，自我研习，对神的敬仰。包括：

　　1.纯净（purity），简化自己并让自己强而有力，纯净的心性练习可以教导你如何在生命中减少分心，而能专注在你想要的事情上；

　　2.知足（contentment），满足，练习当下的快乐，每天保持学习和知识的积累；

　　3.忍耐（tolerance），热情和节俭；

　　4.研读（study），自我研读，滋养你的灵性形体，有容忍性，要容忍不好的事物；

　　5.记住（rememberance），对神的敬仰，了解灵性形体的的支持力量。

　　其次，要遵循如下：

　　1.老师上课要学会平静,学会克制自己,不能发怒,影响整个课程。

　　2.老师上课要整洁干净,装饰物品配带要适当,不可太多。

　　3.老师要保持自己的好的精神状态.,即使非常疲劳也不可表现出来。

　　4.老师上课时,要保持老师的权威性。

　　5.老师对每一个学员的辅导都要一致,要一视同仁。

　　6.一个优秀合格的瑜伽老师应该是营养专家，精神调节专家，身体雕塑专家，人体经络专家和表演艺术家。

　　7.心理上的要求：你要在心理上有充分的自信心和准备。

　　8.安全第一。你要对于每一个学生的身体情况、动作特点等要非常清楚。对于新学生要询问他的具体情况（包括身体，受伤情况，练习目的等）。

　　9.你需要整体考虑一节课的内容安排。把课程安排的内容要清晰的印在脑子里面。作到心中有数。

　　10.课程内容要划分清晰。一般分为：开始阶段(呼吸)、中间阶段(体位练习)，结束阶段(休息放松)三个时间段。

　　11.做瑜伽体位法练习时，要本着从身体中心到四肢，从简单到复杂，再到简单的原则。动作开始要缓慢，配合调整好呼吸，让呼吸同动作融合起来，非常顺畅。每一个瑜伽体位法的时间，一般需要保持5个呼吸时间。具体可以根据学生的实际情况定，要学会观察学生的面部表情，肢体表现等，如果表现出肌肉哆嗦，流汗，脸色难看等，须立即结束此动作，用瑜伽山式等深呼吸方式帮助调整呼吸，放松肌肉等。

　　12.对瑜伽体位法的介绍。对要练习的动作，需要介绍名称（包括梵文，因它是瑜伽国际通用术语），益处，技巧，注意事项等。同时，要清晰简单的介绍动作的描述部分，即先做什么，后做什么，如何配合呼吸。

　　13.你要及时、准确的纠正错误。对于学生的错误和危险动作要及时纠正。

　　14.你的讲解的声音和声调要具有可亲性，悦耳，动听。

　　15.你上课应该以演示动作、纠正错误、讲解技巧为主。而不是一味的练习。需要明确的是：你上课的练习和你自己课下的练习是不一样的。上课时,你可以请学生做一些动作的演示。有利于他们的理解和错误的改正。

　　16.作为老师，你要作到：对于不懂、一知半解和不知道的东西，不要随意去讲解和教授。

　　17.作为老师，你要站在学生的角度去考虑每一个动作。

　　18.作为老师，特别是瑜伽老师，你既是老师，又是学生，要不断的学习新的东西，丰富自己的经验。

　　19.你给学生上课的时候，不要自己练习而忽视学生的存在。

　　20.你要注意上课的时间，要及时的开始和结束课程。

　　21.你要学会在上课时，适当的安排休息的练习，让学生得到及时的休息。

　　22.你要以冥想和瑜伽休息术的方式来结束你的课程。

　　23.你要做到你所教授的每节课程都是不一样的。如何理解？就是为了提高学生的兴趣，需要你不断变化你教授的方式和方法。

　　24.你要时刻鼓励你的学生去挑战他们自己，让他们看到自己在进步。呼吸是最好的方式去让学生感觉如何挑战自己。

　　25.你要作到把瑜伽容易的动作做的很难，而把难的动作做的很容易。比如：山式对于一般人来说认为太容易，根本不需要练习，但是老师要把它做的很难，要从多个角度去讲解它的要点，因为山式是所有体位的根基，是基础；又如，轮式很难，但是要求老师教授得容易，要知道把他分解成若干个简单的动作组合让学生轻松完成，这样可以把轮式分解成：大腿前侧练习，开肩的练习，脊椎的练习，最后完成完整的轮式。

　　26.在练习过程中，老师在辅助和纠正学生的姿势时，要全身心地投入，动作要轻缓，安全而规范，让被辅助的学生感到手法的熟练和舒适，要充满爱意。