林敏老师：从娇弱”林黛玉“到国家队女教练

　今天柠檬妹纸为大家介绍的这位瑜伽老师，可谓是中国健身产业风云榜的明星教练，她就林敏老师。

　　林敏老师是

　　中国国家乒乓球女队瑜伽教练

　　亚洲健康管理与运动科学学院特约导师

　　中国健身产业风云榜明星教练

　　Lululemon品牌大使

　　中国大学生体育协会授课老师

　　中央电视台早间健身节目教授老师

　　2006年到2015年阿迪达斯公司

　　adidas签约资深导师

　　《清心瑜伽》、《瑜伽与饮食》、《林敏：生活瑜伽》作者

　　《健与美》，《时尚健康》等知名杂志专栏作者。

　　她在书里说：

　　“人除了应拥有健康、美丽的身体，也应拥有健康、美丽的心灵，身心双修的瑜伽才是现代人最需要的瑜伽。犹豫过很长一段时间，尽管我不认为自己有足够的资格来完成这样一项重要而神圣的工作———写瑜伽方面的书。但在很多朋友的支持和鼓励下，我终于走出这一步。”

　　尽管身上有着众多明星光环，林敏老师一直提倡：健康、简单、有效的习练方法，编排的身心平衡课程在亚太区深受欢迎。

　　从世界乒乓冠军，到普通寻常百姓，林敏老师的学生遍及各行各业。瑜伽的奥义从不因人而异，作为一名瑜伽导师，她希望每一位学生都能够在习练的过程中，重新认识自己，回归宁静泰然的内心，并跟随着这股柔软的力量，引领身心朝积极健康的正向发展。

　　1从林黛玉到明星瑜伽教练

　　敢于瑜伽的益处说不完，敢于瑜伽的感悟道不尽，但是就是这位明星瑜伽教练，年轻的时候却是一位娇弱的“林黛玉”。

　　“我从一出生就十分瘦弱，看起来就跟林黛玉似的。小时候我有很严重的胃病，胃一痛，我就用皮的文具盒抵住，文具盒我抵烂了五个。不仅经常生病，而且我连剧烈运动都不能做。而我现在竟然做了那么久瑜伽教练，而且看上去健康、快乐，这很令长辈们和朋友们惊讶，连我自己都很惊讶。”

　　因为体弱多病，林敏总是喜欢搜集各种对身体有益的资料，

　　“以前我拜师学过太极，各种老人会的运动我都会，就是不能做年轻人的运动。”

　　真正系统开始学习瑜伽，是在大学毕业以后。

　　“大学毕业，我在广东的家乡找了一份音乐教师的工作，轻松、稳定、快乐，我很喜欢。也就在那个时候，我遇到了一个马来西亚的瑜伽教练，看见他摆姿势，做呼吸，很感兴趣，五分钟就被吸引过去了，我对他说‘我也要练’。”

　　她每天坚持早上五点钟起床练习瑜伽，一直坚持了这么多年。

　　有决心有毅力，有耐心，并从内心深处热爱瑜伽这个爱好和事业，练习瑜伽这些年，不仅身体也来越好，内心也逐渐成熟、平静。林敏老师更愿意把瑜伽这份美好的事物推广出去。

　　兵乓球训练基地为运动员指导瑜伽：

　　在纽约把瑜伽心得分享给世界：

　　为Adidas健身学院指导瑜伽：

　　2对于瑜伽，林敏老师的见解是

　　瑜伽最现实的解释居士”活在当下，感受当下“。20岁时我们成天担心未来，担心自己慢慢变老；60岁时，我们又开始回忆从前，很少享受正在经历的这一刻，我们不知不觉地过着一天又一天。

　　瑜伽原本的含义，是连接，是身心合一，但在现实生活中，我们的身和心常常分居两地。瑜伽让我们学会满足，学会专注，让我们的日子过得安宁而踏实，它时刻提醒我们：专注就是力量！学会有知有觉地过每一天，有知有觉地生活，感受我们当下正在经历的春、夏、秋、冬，白天、黑夜，每一份、每一秒。

　　3对于瑜伽的益处，林敏老师认为

　　瑜伽，是一门创造空间的艺术，通过习练懂得在身体中创造出和谐、稳定、舒适的空间，懂得在体式中安然、放松、享受瑜伽。就如在生活里，懂得在亲人、朋友的关系里，保持亲密但有度的空间，这样才能真正享受亲情、友情、爱情，才能享受生活。

　　瑜伽激发创造力：对生活、工作、对人、对物、对世界……瑜伽从某种方面来说就是艺术，有灵气的习练者就像是真正的艺术家，他们懂得享受生活和瑜伽；每日死板习练而没有探索精神的习练者永远只会成为高傲而匠气十足的体位爱好者和竞争者。就如生活中有人享受工作，而有人痛恨工作。

　　瑜伽通过身体完成自我的探索之旅，做瑜伽能让自己成为观察者，不是观察别人，而是更多的观察自己的行为、举止、思维模式以及生活习惯，通过观察，能十分清楚的看到，为什么我拥有现在的生活？成天把眼睛、嘴巴、耳朵搁在别人身上的人，又如何能完成对自己的探索，如何能提升自己的生命质量？共勉

　　瑜伽可以提高人的生活和生命质量，生活质量好不好，更多体现在当我们独处时身、心能时时处在稳定、平衡的状态里。因此，瑜伽练习者去健身房、瑜伽馆练习只是习练中的小部分内容和时间，而一天有24小时，大部分时候，我们的习练是独处时、在家时、生活时、工作时。愿我们更享受独处时的习练

　　人的身体就像一台机器，长期不用就会生锈，只要涂上润滑油就会更好地运转，而瑜伽就是润滑油。它是伤害最小的运动，是很自然的练习。瑜伽是没有到不到位这一说法的，只要找到自己最舒服的状态就可以了。至于你身体的感受，只要肌肉走向和呼吸是正确的就是对的了。你不要看别人能做什么动作，而自己做不出来，或是做不到那种程度，就以为自己学不来。瑜伽在远古是有辅助治疗的作用，不是每个人都适合各个动作。练习有一个度，你要倾听自己身体的感受，哪些是可以忍受，哪些是伤害，哪些是抻拉。

　　瑜伽对三十到四十五岁之间的女人特别好，这一阶段的女人内分泌和脊椎常有问题，而瑜伽的每个姿势都和脊椎有关系，能够起到调节内脏的作用。抻拉挤拧，也是雕刻身体最好的方法，这是瑜伽生理层面的好处；精神层面，瑜伽的呼吸法称为‘完全式呼吸’，是很深的呼吸。人觉得胸闷是因为呼吸不完全，这种呼吸法能够缓解压力。

　　4关于如何练习瑜伽，林敏老师的建议是

　　练习瑜伽，先别想什么境界，第一个要去除的障碍就是：不健康的、生病的身体，因为身体才是通往最高境界的载体，因为身体才是一切可能的开始，因为身体才是革命的本钱，就如同一部即将远行的车子，全是坏掉的零件，如何能带你走到你想要去的地方？还是踏踏实实保重身体吧：吃好、睡好！

　　对于瑜伽练习的方式方法：每天练是最好的，也可以每个星期练四到五次，最少也要两次以上，每次花45分钟到一个小时的时间练习。如果没有整块的时间，也可以分割成几个小时间段练习。在国外有专门针对孕妇的瑜伽课程，不过国内还没有推广。不仅孕妇，三岁以上的幼儿也可以练习。新生儿就不要，因为脊椎还没成形。

　　林敏老师经常在微博中分享自己的瑜伽练习心得，例如：

　　瑜伽练习里，有许多体式是模仿动物或者植物的姿态，如：猫、蛇、狗、鳄鱼等，模仿他们柔软但有力量的体态和自然的呼吸模式。这个两个体式是模仿眼镜蛇的姿态，你可以有选择的练习，初学者可将双手肘置于地面。这两个体式可以柔软整个脊椎、对于椎间盘突出的人来说也是个不错的辅助恢复的选择。

　　5林敏老师的三句话箴言

　　1、写给瑜伽老师的话：

　　用一生的努力，去探索瑜伽之光，点亮自己，也照亮他们，此生无憾，是大美！

　　2、分享给喜爱瑜加的人们：

　　生活中点点滴滴都是瑜伽，走下垫子好好享受瑜伽生活！

　　3、分享给没有开始瑜伽的人们：

　　想知道瑜伽有什么好处？开始习练，它带给你的会比你期望的更多！

　　林敏老师提到，我们的身体就像一个小宇宙，呼吸是风、骨骼是山峦、血液是河流，而身体内的精力就像是宇宙中的能量，所以让身体和谐，小宇宙便能运行自如；让大自然和谐，大宇宙便能为我们的小宇宙提供更多的良性能量，这样我们能依照自己的需要来消除身心的紧张与压力。中国的古人认为：智者懂得天人相应之道，并能够以自然之道养自然之身，从而得享天年。

　　学习不止，诲人不倦，有瑜伽陪伴，愿林敏老师能够把瑜伽益处普及推广都更多的人。