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8招轻松瘦小腹,还能翘臀,快学起来!

2017-09-21 来源:增肌减脂  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:做之前一定不要忘记做点热身运动,这样肌肉才能舒展放送,达到更好瘦身的效果。

        很多妹纸都想要漂亮平坦的小腹,拜拜水桶腰。

  小M推荐下面的几个瘦小腹的动作,轻松瘦小腹,还能翘臀!

  每个动作10-15次,调整呼吸,一周5-6次,瘦小腹是必须的。

  反正小M做完感觉自己萌萌哒~

  做之前一定不要忘记做点热身运动,这样肌肉才能舒展放送,达到更好瘦身的效果。

  双腿夹紧,在一上一下之间调整自己的呼吸。

  发力的部位是腹部喔,如果腰和腿酸痛就不正常了。

  空中踩自行车,小M看着不由自主地腿都要抬起来了。

  马甲线,马甲线!

  大腿和小腿拉伸起来。

  这招呼吸要慢慢调整,不能太急速。

  放送全身的肌肉,做起来,还可以有效舒缓紧绷的肩部!

  反正坚持才是王道,每天坚持做一点点,平坦的小腹不是梦!

  小M看完都有点蠢蠢欲动要去活动活动筋骨,你们也来吧!

 

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