游泳减肥最快？ 前提是你掌握了这几点

　　比起枯燥无聊的跑步，相信大多数妹纸还是更喜欢既有趣又燃脂的游泳吧，当然，前提是你会游泳！

　　众所周知，因为水中的运动阻力更大，因而游泳的燃脂效果非常棒。不仅如此，水的浮力和阻力不仅能够降低运动对于关节的磨损，甚至相当于给人体按摩了呢。

　　既然如此，要如何利用游泳加快自己的减肥进程呢？小乐给大家总结了“游泳必瘦9大法则”，请往下看~

　　饭后1小时游泳为宜

　　吃完了大餐就后悔，所以赶紧运动去，可别让这种想法害了你！

　　就游泳而言，最好是在饭后1小时后开始，因为此间运动能够充分分解食物，脂肪也能够被尽快消耗。饭后立刻游泳，不仅无法达到最佳燃脂效果，还容易引起恶心呕吐的症状。

　　游泳前应进食，而非空腹

　　吃太多再游泳容易反胃呕吐，不吃又没有力气游泳，所以游泳前应该怎么吃，又该吃什么呢？

　　首先应该明确的是，绝对不能空腹游泳！空腹状态下游泳，容易低血糖甚至是导致昏厥。

　　游泳前尽量吃体积小却能量高的东西，容易消化的话那就更棒了，比如牛奶。平时小心翼翼的妹纸还可以来块巧克力或是饼干哦！如果你要求比较高，能量棒就再合适不过了。

　　注意补充水分

　　因为泡在水里，所以游泳给人的出汗感并不强烈，但并不代表你没有出汗啊！有研究表明，游泳30分钟，人体大概会流失700ml左右的水份。

　　脱水过多时，人很容易因为电解质丢失过多而导致腿抽筋。所以，最好20分钟左右补充一次水分，总量保持在1000ml左右就好，记住少量多次，不要牛饮！可以的话，最好是喝点果汁或者运动饮料，充分补给水、盐、糖和维生素等。

　　快速短距离游泳法，最减肥

　　慢悠悠的游泳，其减脂效果远不如分节游泳法。

　　何谓“分节游泳法”呢？其实就是采用快速游完短距离，然后休息片刻进入下一阶段游泳，速度最好保持在每分钟35米以上。

　　分节游泳法不仅燃脂效果更佳，同时也更容易实现，因为对于大多数人而言让他一次性游完1000米都成问题，然而把1000米分解成10个100米或是5个200米，则更容易执行。