上班时间也能减肥你信吗？

　　久坐办公室的MM们，有没有发现，屁股是越来越大了，大腿越来越粗了，曾经的小蛮腰渐渐变成水桶腰了....有没有什么减肥办法可以在上班时间利用起来？有的，看下面几招！

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　　首先，得离开办公室舒服的椅子

　　1、把双脚打开，脚跟距离比肩膀宽，呈平行状态

　　2、慢慢的将双手向上伸展

　　3、深吸一口气，之后在吐气过程中缓慢将臀部往后推、让身体躯干往下至与地面平行

　　4、记住在过程中将重心放在脚趾上，尽可能让手指向外伸展，保持腹部施力状态

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　　5、维持30秒，缓缓收回、放松，重复10次，然后继续工作~

　　这个动作可以缓解工作太久的疲劳，舒展筋骨，同时防止赘肉堆积

　　如果不想离开办公桌，不想突出的肢体运动，也有办法

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　　坐在电脑桌前，抬起一条腿，伸直并且尽量竖起脚尖，

　　保持悬空姿势10秒钟。

　　接着，换另一条腿，同样的做法。

　　抬腿动作每分钟可以消耗5.3千卡热量。

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　　坐在椅子上，伸直双腿，包括脚尖，尽量使之平行地面，维持8秒。

　　同时尽量使脚尖往回拉，脚背与小腿呈现75度的夹角，维持8秒左右，能明星感到腿部筋脉在拉伸舒展。

　　再利用脚踝的力量，顺时针或逆时针的旋转双脚，小脚的肌肉可被拉紧。

　　这个过程能消耗不少热量。

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　　选一张没有滑轮的椅子。

　　伸直手臂，撑住椅子的边缘，以腹部的力量抬起大腿，让大腿与地面保持平行，双脚离地，坚持5秒钟。

　　然后把双脚踮起、放下，用腹肌的力量支撑住全身，重复10次。

　　瘦肚腩妥妥的。

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　　如图，一边工作一边夹纸张or薄的书，是最省时的瘦腿方法。这个方法别看很简单，却让你消耗不少热量。

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　　反手观音，这个动作也能舒缓疲劳和消耗卡路里

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　　建议每隔一小时离开下凳子，也可以站着活动活动小腿。如下图

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　　工作忙碌也别忘记运动、

　　好的身体才能带来好的精神

　　才更有精力投入工作呢