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减肥妙招 秒杀一切减肥方法

2017-09-15 来源:减肥专家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:到底要如何才能不让脂肪上身?最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到,最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。

  减肥的妙招有哪些?减肥是大家最为关注的话题,随着社会的进步,现在减肥也讲究科学减肥

  减肥并不一定能减掉体脂肪,而减掉体脂肪的关键是在饭后30分钟开始;原因何在?这30分钟又该做些什么,才能有效降低体脂肪?

  一、30分钟决定一切

  1、减肥失败的三大理由

  减肥失败的三大理由是:好像没什么效果,要大大改变生活习惯,造成心理压力及身体变差。

  到底要如何才能不让脂肪上身?最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到,最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪,首先要做的就是饭后动一动。因为小肠吸收是在吃完饭后30分钟左右开始,而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。

  2、要命的晚餐后休息让你胖起来

  早餐和午餐之后通常会去搭车通勤或开始工作,多多少少会活动身体。问题就在晚餐,晚餐后很多人会坐着看电视或躺下睡觉,针对这个现象,请参照专家的建议,养成好习惯。

  二、饭后30分钟活动方案

  1、整理庭院或阳台如果有庭院,在饭后整理庭院是不错的选择。如果没有庭院,也可以创造一个花园阳台,趁整理之便,行减少脂肪之实。

  2、打扫房间要稍微活动身体,也可以把吃饭后打扫当成习惯。

  3、洗久一点的澡吃完晚饭稍微休息30分钟,就可以好好洗一个澡,如果再加上清洗浴室,效果更佳。

  4、夫妻互相按摩晚餐后30分钟夫妻互相按摩,被按摩的一方很舒服,对按摩的人也是很好的运动。

  5、选远一点的餐厅午餐如果必须外食,不要老是选公司隔壁的餐厅,走个15分钟,找一家好吃一点的餐厅,吃完后也可以再喝杯茶,走回办公室。

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