您的位置:健客网 > 减肥频道 > 饮食减肥 > 营养常识 > 消耗100大卡要多久?无对比无伤害

消耗100大卡要多久?无对比无伤害

2017-09-10 来源:减肥达人训练营  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:千卡也叫大卡,我们一般的习惯用语都是说大卡的,大卡和卡都不是国标单位,但是应用却很频繁,尤其在健身营养方面。千焦是国标单位,一般食物上的营养单位都标这个,比如你买一袋酸奶,上面写着100ml420kj,换算成大卡就是100大卡,所以你在买食物的时候,如果看见是千焦的单位,你可以简单的除以4进行一下换算。

  英国营养师HelenBond和《每日邮报》的摄影师,合作拍摄了一组“100大卡食物图鉴”,让原本看不见摸不着的“卡路里”变得一目了然。在看这些“100卡路里食物图鉴”前,先来普及一下关于热量的知识。

  热量单位的转换公式:

  1千卡(kcal)=1000卡(cal)≈4.2千焦(kj)

  千卡也叫大卡,我们一般的习惯用语都是说大卡的,大卡和卡都不是国标单位,但是应用却很频繁,尤其在健身营养方面。千焦是国标单位,一般食物上的营养单位都标这个,比如你买一袋酸奶,上面写着100ml420kj,换算成大卡就是100大卡,所以你在买食物的时候,如果看见是千焦的单位,你可以简单的除以4进行一下换算。

  在这里还有一个问题,美国的营养标识大部分只标一个Calorie,其实那个单位是kcal(大卡),不是卡。但大部分人都念成卡,其实这是错误的,其实是大卡单位。包括跑步机上面的消耗都是大卡,卡是很小的单位,根本没实用价值。

  接下来看“100大卡食物图鉴”:

  100卡路里=1/4个巧克力牛角面包

  100卡路里=大半罐可乐

  100卡路里=一小串葡萄+一个苹果

  100卡路里=一勺冰淇淋

  100卡路里=半个玛芬蛋糕

  100卡路里=四颗半巴西坚果

  100卡路里=200毫升的橙汁

  100卡路里=一根香蕉

  100卡路里=一个水煮蛋+一小块全麦吐司

  100卡路里=几十个桑葚

  100卡路里=150毫升的巧克力奶昔

  100卡路里=四颗桃子

  100卡路里=一小块夹心饼干

  100卡路里=六颗半棉花糖

  100卡路里=一杯啤酒

  100卡路里=23克的薯片

  100卡路里=一根巧克力棒

  100卡路里=125毫升的白葡萄酒

  100卡路里=一盘草莓

  100卡路里=一条半培根

  100卡路里=半块巧克力奶油蛋糕

  100卡路里=四个半核桃

  100卡路里=一勺花生酱+一片全麦面包

  100卡路里=7颗水果糖

  100卡路里=10片黄瓜+一块土豆泥燕麦饼干

  100卡路里=2块黑麦饼干+80克奶酪

  100卡路里=8个杏脯

  100卡路里=一盘黄瓜胡萝卜+36克土豆泥

  100卡路里=半个巧克力

  100卡路里=1勺葡萄干

  100卡路里=1勺瓜子仁

  那么,要消耗100大卡,我们需要做些什么呢?

  跳舞20分钟……

  骑车23分钟……

  爬楼梯11分钟……

  拖地20分钟……

  看懂了吗?

  你放心吃吧,不长肉算我输!

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房