英国营养师HelenBond和《每日邮报》的摄影师,合作拍摄了一组“100大卡食物图鉴”,让原本看不见摸不着的“卡路里”变得一目了然。在看这些“100卡路里食物图鉴”前,先来普及一下关于热量的知识。
热量单位的转换公式:
1千卡(kcal)=1000卡(cal)≈4.2千焦(kj)
千卡也叫大卡,我们一般的习惯用语都是说大卡的,大卡和卡都不是国标单位,但是应用却很频繁,尤其在健身营养方面。千焦是国标单位,一般食物上的营养单位都标这个,比如你买一袋酸奶,上面写着100ml420kj,换算成大卡就是100大卡,所以你在买食物的时候,如果看见是千焦的单位,你可以简单的除以4进行一下换算。
在这里还有一个问题,美国的营养标识大部分只标一个Calorie,其实那个单位是kcal(大卡),不是卡。但大部分人都念成卡,其实这是错误的,其实是大卡单位。包括跑步机上面的消耗都是大卡,卡是很小的单位,根本没实用价值。
接下来看“100大卡食物图鉴”:
100卡路里=1/4个巧克力牛角面包
100卡路里=大半罐可乐
100卡路里=一小串葡萄+一个苹果
100卡路里=一勺冰淇淋
100卡路里=半个玛芬蛋糕
100卡路里=四颗半巴西坚果
100卡路里=200毫升的橙汁
100卡路里=一根香蕉
100卡路里=一个水煮蛋+一小块全麦吐司
100卡路里=几十个桑葚
100卡路里=150毫升的巧克力奶昔
100卡路里=四颗桃子
100卡路里=一小块夹心饼干
100卡路里=六颗半棉花糖
100卡路里=一杯啤酒
100卡路里=23克的薯片
100卡路里=一根巧克力棒
100卡路里=125毫升的白葡萄酒
100卡路里=一盘草莓
100卡路里=一条半培根
100卡路里=半块巧克力奶油蛋糕
100卡路里=四个半核桃
100卡路里=一勺花生酱+一片全麦面包
100卡路里=7颗水果糖
100卡路里=10片黄瓜+一块土豆泥燕麦饼干
100卡路里=2块黑麦饼干+80克奶酪
100卡路里=8个杏脯
100卡路里=一盘黄瓜胡萝卜+36克土豆泥
100卡路里=半个巧克力
100卡路里=1勺葡萄干
100卡路里=1勺瓜子仁
那么,要消耗100大卡,我们需要做些什么呢?
跳舞20分钟……
骑车23分钟……
爬楼梯11分钟……
拖地20分钟……
看懂了吗?
你放心吃吧,不长肉算我输!
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健客价: ¥36配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25ml的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40g或40g以下。
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健客价: ¥35用于急、慢性肝炎,初期肝硬化,中毒性肝损害的辅助治疗。
健客价: ¥421.改善慢性肾功能不全、甲状旁腺功能低下和抗维生素D佝偻病、骨软化症患者因维生素D代谢异常的症状,如:低钙血症、抽搐、骨疼及骨损害。 2.骨质疏松症。
健客价: ¥43配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25毫升的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40克或40克以下。
健客价: ¥2531.改善慢性肾功能不全、甲状旁腺功能低下和抗维生素D佝偻病、骨软化症患者因维生素D代谢异常的症状,如:低钙血症、抽搐、骨痛及骨损害。 2.骨质疏松症。
健客价: ¥51适用于重度难治性结节性痤疮(结节性痤疮,即直径] 5rmn的炎性损害,结节可能化脓或出血)。 由于使用异维A酸后有明显的不良反应,故应该在其他常规治疗(包括系统性抗生素治疗)无效时才能考廛。另外,由于异维A酸可能导致严重的出生缺陷,女性患者中仅适用于不准备或不能妊娠者。
健客价: ¥55