知道了这些，我终于可以“放心”的喝可乐了！

　　喝了可乐会发胖！

　　这一点毋庸置疑，可乐是发胖利器

　　以至于身处大洋彼端的英国，从2018年起，每一口可乐都要缴“糖税”

　　英国政府表示对只涨不降的国民肥胖率实在看（忍）不（无）下（可）去（忍）了

　　可乐为了达到理想的甜度，需要添加10%左右的糖。

　　一罐330ml的可乐，大约含糖32g！

　　不仅仅是可乐，大部分饮料里的含糖量都相当惊人

　　32g，什么概念？世界卫生组织在新制定的《成人和儿童糖摄入量指南》中建议：

　　“成年人和儿童应将其每天的游离糖摄入量降至其总能量摄入的10%以下，进一步降低到5%以下或者每天大约25克（6茶匙），会有更多健康益处。”

　　我们喝的含糖饮料中的糖，制作糕点时加的糖，烹调时加的糖——这些都属于“游离糖”。

　　很明显，一罐可乐的含糖量（32g）就已经超标了！

　　当这些糖涌入你的身体，远超100%的推荐日摄入量。这个剂量的甜度本该让你恶心想吐，但饮料内的磷酸阻断了这种感觉。

　　喝完可乐20分钟后，你的血糖飙升

　　食物经口摄取至胃肠道吸收后，会让血液中的葡萄糖上升，葡萄糖上升的指数越高，提示摄取的该食物造成血糖上升的速度越快,该食物为高升糖指数食物。

　　而升糖指数最高的也就是游离糖。当我们摄入游离糖后，身体不需要分解，直接吸收后，血液中葡萄糖浓度升高，胰脏为降低血液中的葡萄糖，就会大量释出胰岛素进入血液将葡萄糖带到细胞，血液中突增的胰岛素会使脂肪组织优先取用血液中的糖和脂肪，并且阻碍肌肉把血糖当作能量使用，血糖便以脂肪的形式被储存起来。

　　因此摄取越多高糖的食物，胰岛素就会分泌越多，血中胰岛素增加，两餐之间较容易有饥饿感，接着可能会引起过量的进食。

　　美国有位大叔GeorgePrior“以身试毒”，他每天喝10罐可乐，坚持了一个月，最后的结果让所有人都大吃一惊

　　短短一个月，体脂率也从9.4%变成了16%，血压从129/77升高至145/96（远高于120/80的理想水准），心脏病和中风的风险也大大增加了。