瑜伽到底应该怎么入门？别迈错第一步！

　　对于一个零基础毫无经验的人来说，瑜伽最初的入门应该做什么？

　　来到垫子上，开始练习

　　来到垫子上，开始练习

　　来到垫子上，开始练习

　　重要的事情说三遍！

　　你不需要去阅读书籍补充知识储备，不需要去纠结准确的呼吸和体式的标准性，你只需要找一个你方便去的瑜伽馆，来到垫子上，然后告诉老师，你是初学者没有经验，请她多多关注你。

　　你想学习瑜伽的目的是什么？

　　想减肥保持身材？

　　想减压调理身体？

　　觉得这是周遭的时尚趋势？

　　看到朋友圈晒的瑜伽美图然后动力满满？

　　真正想走近瑜伽的世界？

　　无论任何目的，都无可厚非。但对于初学者，最难的就是坚持下来，所以最初的入门，你要清楚，瑜伽的效果和益处，远不如健身那般迅速明显。你要放低心态和目标，用最低的平常心，去感知自己的身体。

　　瑜伽的学习过程，就是认识自己的一个过程。当你开始走入这个过程，你会慢慢发现你改变了最初的学习目的，收获了你原本意想不到的效果，不仅仅是身体上的变化，更多的是你的心态，眼界和世界观！

　　应该先看些什么瑜伽类书籍？

　　注意啊！在刚开始练习瑜伽的头三个月到半年，都不要去阅读任何书籍。

　　瑜伽的入门是要从身体的觉知开始，最开始就阅读相关书籍只会扰乱你的思路，阻碍你感知自己的身体。从一张白纸学起是最好的开始，珍惜你的空白期，这时候不要给你的大脑添乱。

　　你或许可以简单了解一下瑜伽的起源，但是哲学类，体式类以及解剖类等等书籍，等到半年以后再开始慢慢学习吧。

　　如果你已经渡过了这个阶段开始寻求知识储备，请移步：

　　「瑜伽推荐书单」帮助你更好的学习和练习瑜伽

　　先练习呼吸还是先研究体式？

　　NoNoNo，你千万不要搞错顺序！

　　记住，最初你只需要简单了解瑜伽式呼吸的做法即可，不用去强加练习。

　　「为什么？」

　　当你刚开始瑜伽课程时，你必然会呼吸紊乱，呼吸做反，不自觉的用屏息来提高身体的稳定性和力量，这些都是初学者肯定会犯的错误和必经之路。

　　如果你在刚入门的时候，就过度的想保持呼吸的顺畅和准确，反而会阻碍你觉知力的提高和体式的进步。

　　也不用去研究和强加记忆体式的精准做法。

　　「为什么？」

　　即使你熟记了体式概念要点，最开始练习时你也会做的乱七八糟。这同样的是初学者的必经之路，不要害怕做错和受伤，我们的身体机制很聪明，一切体能反应都在保护你。

　　你只有明白了怎样会犯错，才能学会找到真正适合自己的练习。不是你的身体去适应呼吸和体式，而是让呼吸和体式去适应你的身体。

　　请让自己真正来到垫子上开始完整的练习，先沉下心来感受身体，提高觉知力，再分别去精进你的呼吸，体式和心境。

　　当你开始练习后遇到了一些困惑，请移步：

　　你们经常问的问题，这里都有答案！（史上最全，必须收藏！）

　　小白到底能不能自学？

　　很多瑜伽老师都反对瑜伽小白自学，但由于一些时间，地点和经济因素的限制下，初学者真的要望而却步吗？

　　这里先引用Michelle蜜雪儿师姐的一段话：

　　我记得曾经参加一位老师的工作坊时，有一位学生问老师：我很喜欢瑜伽，但是我所在的地方没有老师，不知道怎么去练习。老师回答说：瑜伽学习是需要老师的，但是老师并不止局限在一个人，一本书、一段视频、一套动作其实都是你的老师，如果因为时间和地点的局限，不能去上瑜伽课，那么跟着书本和视频练习，总比完全不练要好。

　　在瑜伽视频和信息资源如此丰富的当下，我从不反对你根据自己的习惯和身体情况去自学。

　　但是，请适时的去上一堂瑜伽馆的会员课，让老师从旁指导，并逐步多多获取准确有效的瑜伽知识，学会保护自己的身体。

　　关于「瑜伽应该怎么入门」我已经详尽的告诉你啦，还有什么问题就来群里向各位大神请教吧~

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