瑜伽没感觉？你到底应该选择哪种练习方式？

2017-09-10 来源：瑜伽柠檬标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：很多人练了很久的瑜伽但是感觉不到改变，或者根本坚持不下来，觉得自己没有找到瑜伽中的乐趣，很可能是你选错了练习方式。体式会根据每个人身体情况不同而有不一样的要求，练习方式也是如此。

练习瑜伽的道路上，你始终不得要领，找不到你想要的感觉？

　　并不是瑜伽不适合你

　　很可能是练习的方式不适合你。

　　很多人练了很久的瑜伽但是感觉不到改变，或者根本坚持不下来，觉得自己没有找到瑜伽中的乐趣，很可能是你选错了练习方式。体式会根据每个人身体情况不同而有不一样的要求，练习方式也是如此。

　　有哪些练习瑜伽的方式?

　　1，瑜伽会员课

　　这是大多数练习者都会选择的一种练习瑜伽的方式。由老师带领，让一整天紧张的身体肌肉，忙碌的大脑都放松一点。老师会去辅助会员把体式调整到正确的位置，也能让身体更好的伸展打开。

　　【优势】

　　老师会及时辅助，有疑问也可以得到老师的解答。进步比较快。

　　【弊端】

　　课堂人数众多，老师无法每个人都辅助得到，而且人数较多，老师也不可能针对个人去设计课程，所以针对性弱了些。

　　2，教练培训课

　　这里我们简称教培。这是一种在短时间内以高密度高强度，系统的给你输入瑜伽相关知识的课程。不仅仅是体式，瑜伽的历史，呼吸都会讲到。

　　【优势】

　　快速获得知识，同时身体也能得到很好的锻炼，伸展和力量建立比较快。

　　【弊端】

　　由于教培是高强度高密度的学习模式，没有基础的话知识吸收不会太好。同时因为身体没有准备很容易受伤。

　　3，私教课

　　私教课大多数是一对一教学，老师根据会员的身体情况去设计体式，有一定理疗的功能。

　　【优势】

　　没有时间去瑜伽馆练习的人，选择私教课时间可以灵活一些，而且老师会针对个人情况设计课程，对身体有很大的帮助。

　　【弊端】

　　私教课价格比较高，所以很难天天去练习。同时，也因为私教课时间很灵活，人很容易变懒，有可能一个月才上两节课，导致进步比较慢。

　　4，自学

　　自学有很多种，其中多数选择视频教学。网络上很多视频大多数都是很早年的视频。随着瑜伽的发展，我们要找一些更能帮到自己的视频。例如，我们最近推出的瑜伽柠檬app，稍后会详细解释。

　　【优势】

　　自学这种方式，时间和地域没有限制，随时随地就可以练习。同时可以选择自己感兴趣，想要专项练习的视频，针对性很强，也很灵活。

　　【弊端】

　　自学，自己就是老师，所以有时候需要花一些时间和注意力去发现自己在练习过程中出现的问题。

　　你适合哪种练习方式？

　　1，长期久坐的人哪种练习方式都适合。

　　办公室一族，爱打麻将，基本不运动的人，都属于这一类型。长期的坐姿导致双腿，臀肌无力，腰背酸痛，肩颈疼痛等等各类问题，这样的人群哪一种方式其实都适合。因为你们缺乏运动，只要动就好过不动。

　　2，身体病痛感严重的适合私教课。

　　颈椎病，腰椎病，高、低血压，心脏病，腰椎间盘突出等等，这些问题其实需要好好的对待，一开始是觉得小问题睡一觉就好，后来当你睡一觉都没有改善的时候，你才开始重视。有句话说“医生是把你拦在去死亡的路上，而瑜伽是把你拦在医院的路上。”

　　私教课程针对个人设计出改善的练习方案，病痛会得到改善。注意我们是改善，而不是治愈。毕竟瑜伽老师不是医生。

　　3，想快速提升自己对瑜伽的认识，建议选择教培课。

　　很多会员因为练了一段时间对瑜伽产生了兴趣，或者会员课已经满足不了你了，希望能更深入的了解瑜伽，包括起源，神话故事，体式由来等等。这是可以选择一个教培班去深入了解。

　　由于瑜伽行业现在在国内属于朝阳产业，所以参加教培班的有一部分是零基础的瑜伽新人，此时参加教培班就要慎重。教培是一种高强度高密度的学习模式，身体没有适应这个节奏，很容易在学习体式的时候受伤，也因为身体没有适应，吸收知识的速度就会变慢。建议先选择会员课，私教课或者在家自学一段时间在参加教培。

　　4，有特殊要求，没时间或者没有合适瑜伽馆的可以选私教课，自学。

　　很多人会有一些类似于，我想要马甲线，我想要蜜桃臀，我想要减肥瘦身等等各种要求。但是会员课人数众多，老师无法针对个人去安排，所以挑选适合自己的练习方式就很关键了。

　　很多上班族没有时间或者没有合适的瑜伽馆去练习，但是还想做瑜伽，那么此时私教课，自学这种方式最灵活了。

　　私教课就不用说了。自学就是依靠视频教学，选择一个适合自己的课程长时间不间断的去练习，就相当于给自己请了一个私人教练一样。我们瑜伽柠檬app为了满足不同人的要求设计出来非常多的特色课程，私人定制般的贴心服务！可以让你随时随地的根绝自己的需求去练习瑜伽，同时瑜伽柠檬的微信群，有很多很棒的老师可以为你在练习有困惑的时候来帮助你。