你所不知道的西班牙瑜伽大会

         2016年3月4日-7日，在西班牙美丽的加纳利群岛召开了瑜伽大会，Ofelia有幸观摩参与了为期四天的瑜伽大会，在这里为大家全程揭秘。

　　相信很多朋友一定对国外的瑜伽大会充满好奇！

　　加纳利群岛是一个什么样的地方？

　　它是距今3000余万年的一次火山运动在大西洋上留下的一串璀璨明珠，也是中国女作家三毛和她的西班牙丈夫荷西曾经生活的地方，为三毛提供了很多素材和灵感，也是她和他今生之缘终止的地方（荷西死于一次潜水事故）。

　　一个万种风情的女文人选择在这里定居，定有它独特的魅力。我迫不及待的想带你先看看这明媚的阳光，和湛蓝的大海，以及五颜六色光鲜靓丽的小房子。

　　△海天相接，明媚无限

　　△像极了爱因斯坦的海边沉思者

　　△沿海而建的蓝色小房子

　　△海边的沙雕：最后的晚餐

　　瑜伽大会的点滴花絮

　　全球的瑜伽爱好者们相聚在首府市的SANTACATALINA酒店，这是整个群岛最好的五星级酒店。

　　毗邻沙滩大海，环境优雅舒适。这里有三个大厅，课程从早晨7点持续至晚上8点，每个时段都会有知名瑜伽老师上不同派系、不同级别的瑜伽课，大家不仅能够在几天之内一览名师的课程，也能体验各式瑜伽带来的别样感觉，感受到全球伽人共聚一堂，一起yoga的喜悦感与凝聚力。

　　这么紧凑的课程，我都舍不得落下任何一堂课呢，每天都随身携带巧克力和面包，饿的时候咬上一小口，也不敢多吃，怕吃太多影响练习，和平日里吃货的形象大相径庭。

　　△提供小憩的泳池

　　△还有很贴心的泰式按摩区

　　最难得的是，大会邀请到来自西班牙、美国、德国、英国、意大利、法国、波多黎各等13个国家的老师，在国际上都极具威望。

　　这是一场名师盛宴

　　「PatrickBeach」

　　这个有着明星般的完美颜值，还又才貌双全的瑜伽导师，生活在美国的西雅图。作为美国前100位最优秀的瑜伽老师之一，Patrick总是留着络腮胡子，他说这样看上去会显得成熟。

　　而没有胡子的他，是这个样子，是不是略带点痞气呢：

　　在授课过程中，Patrick绝对专业，这次他总共有六个小时的课。

　　第一堂课，他带领大家做了一套LEVEL2-3的流瑜伽课，娴熟的倒立技巧和体式串联让整堂课酣畅淋漓。

　　△完美的鹰式到手倒立串联

　　第二、三堂课，他注重双人练习，我有幸和YOGEA的创始人AntoniaKa成了一组。为了让我们感受能量的流动，他让我们用一只手的手掌摊平相贴于同伴的手掌，牵引对方移动。不论幅度大小，前提是双方的手掌不能离开并且要一直保持平稳相贴的姿势。

　　Patrick非常强调核心的练习，他也教会我们一些练习核心的小技巧，比如平躺在地上，双手抓住同伴的脚踝，牵引向上，用脚尖触碰同伴的肩膀。如果想要加大难度，可以放开同伴的脚踝。

　　△Patrick淘气的蹬住了姑娘的胸部

　　除了核心的练习，Patrick也给我们示范了加深弓式的练习技巧，比如让小伙伴的脚后跟踩住你双肩内部凹陷的位置，然后向上缓缓伸展。记住，是用脚牵引着向上，而不是向后推哦。

　　△脚后跟踩住对方双肩内部凹陷的位置

　　双脚踩在对方大腿后侧，吸气，把同伴的双手向后上方抬起。这样可以很好的辅助肩膀打开。（注：不能踩在对方的臀部上）

　　△眼镜蛇式找不到感觉的同学不妨试一下

　　△双人辅助的手倒立

　　△流瑜伽课堂上所有学员激情满满

　　△单手支撑三部曲

　　「EdwardClark&Nikky」

　　第一次看见Tripsichore瑜伽是在YOUTUBE上，当时印象就非常深刻。这是他和搭档Nikky老师一起练习Tripsichore瑜伽的视频：

　　这位来自英国伦敦的老师1979年开始学习瑜伽，是Tripsichore瑜伽的创始人，师从Narayani和GirisRabinovitch等，Nikky老师是他的搭档，共同在英国伦敦传播Tripsichore瑜伽。

　　Edward坦言对阿斯汤加串联、希瓦南达、艾扬格瑜伽和维尼瑜伽有着极大的热爱。他把自己艺术的视角融入进瑜伽的练习里，在他的瑜伽体系中，可以看见编舞艺术、瑜伽体式以及瑜伽哲学的完美糅合。

　　TripsichoreVinyasa是一个艰巨挑战和乐趣的瑜伽体系。它鼓励学生发现自身最大的潜能，并通过适当的教学法来保证练习的安全性。Tripsichore瑜伽流传至今已经有30年的历史了，令人赏心悦目、种类繁多的瑜伽动作，不仅对加深瑜伽体式的练习大有裨益，也促进了对精神层面的探索。

　　任何一位想在瑜伽习练中挖掘潜能的朋友，都可以学习Tripsichore体系，但是必须具备一定的瑜伽基础。因为在这个体系中，主要针对一些中高级的体式。Tripsichore体系总结了一套包括呼吸、后弯和倒立在内的教学法，可以有效地让学员感受到体内的能量流。

　　Edward的身材修长健硕，毫无岁月的痕迹。他的每一堂课都学员爆满，还有电视台的人员全程录制。Tripsichore体系的拜日式编排非常优美，注重适当的踮脚和绷脚。大家可以观察下面两幅图：

　　在Tripsichore体系拜日式B抬腿后走的时候，倘若想要姿势做的好看，就不可以把腿抬得太高，差不多和地面平行就好。整个过程要做到慢、轻、缓。如下：

　　Edward应该是整个大会中最注重理论讲解的老师了，他示范了很多看似高难度动作的分解技巧，以及避免一些瑜伽损伤的方法。这些会陆续在公众号里详细介绍。

　　Tripsichore体系里用的是乌加依呼吸，连贯、顺畅。Edward老师说：“多练习自己最抵触的体式，越是练不好的体式，就越要多加练习。”这样才可以找到进步的突破点。此外，Edward还教会我们如何安全有效地学习肘倒立，不要把过多的重量放在头上。对于初学者而言，为了找到最佳的放置位置，需要在倒立前不断通过下犬式的姿势进行调试，这样就会避免头部过多负重。

　　「DavidKyle」

　　你或许听过他的名字，这是一位来自波多黎各的阿斯汤加瑜伽老师，拥有扎实的功底和深入浅出的教学模式，深受学员的喜爱。

　　每年他都会在南美洲、墨西哥、美国、加拿大以及欧洲一些国家开设工作坊，并且今年应邀将参加上海的瑜伽大会。见到David的时候，他非常平易近人,浑身散发着友好的气场。会场上只要是他的课，必定会座无虚席。

　　△课堂的能量场爆棚

　　印象最深的还是David老师教手倒立的方法。我们可以背朝墙壁练习，也可以正面贴墙练习，让胸脯贴住墙面找到平衡点。如果手臂力量不够了，可以沿着墙面从侧面下落。

　　△手支撑三连拍

　　大会结束后，在会场附近发现了一家漂亮的咖啡厅，忍不住走进去小憩。晚上八点以后，才是西班牙人的晚餐时间。

　　即将离开了，心里涌过一丝伤感，毕竟刚认识的朋友又将天各一方，不过心中还是充满了感恩。在大会上学到了很多新颖的技巧，需要回去反复练习来真正地掌握。我会在接下来的文章中逐步分享，请大家继续关注哦！