Shan-全方位系统学习Ashtanga阿斯汤加瑜伽

  　关于瑜伽导师：Shan老师

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　　关于瑜伽的专业经验

　　全美瑜伽联盟资深老师，E-RYT500。她在自己的多位老师身上学习到了真正安全有效的调整手法，能够精准的定位学生的身体问题，并且擅长梵文和唱诵。此次高级教练培训会教授如何编排出合理流畅的课程，让你的教学口令清晰有条理，以及如何调整学生。实用性更强，保证每位学员在受训后能够授课。更增添了冥想，调息和哲学的高级课程，深化对八支瑜伽的理解，帮助学员成为一名合格的瑜伽老师。

　　2006年9月shan老师开始习练瑜伽

　　2010年7月，Y+120小时热瑜伽教师培训并获得资格证书

　　2010年11月，美国瑜伽联盟200小时教师培训并获得RYT200资格证书

　　2011年1月，参加Bela老师(E-RYT)50小时Ashtanga培训

　　2011年4月，美国瑜伽联盟500小时教师培训并获得资格证书

　　2012年，参加JohnScott在梵音的工作坊，专注练习Ashtanga

　　2014年10月，为JohnScott首次中国200小时Ashtanga教师培训翻译

　　2015年5月，在意大利完成JohnScottLevel2教师培训

　　2015年6月，都江堰中印瑜伽大会担任翻译

　　2016年，在西藏，尼泊尔，印度等地瑜伽旅修

　　Shan老师之前在瑜伽柠檬的独家直播视频，可以点击下方链接。

　　直播丨Shan：AshtangaVinyasaYoga的全面系统介绍

　　免费瑜伽课程正在直播：Ashtanga的自由呼吸

　　课程介绍

　　Ashtanga是一种当今广受欢迎的瑜伽方法，它牢牢扎根于渊源的印度文化，这一瑜伽系统的果实已经惠及到世界各地的学生，帮助人们平衡现代生活中造成的思想、身体和精神上的紧张与压力。

　　Ashtanga传统的教授模式是老师直接传授给学生，它是一个循序渐净的练习方法，上师PattabhiJois常说，1%的理论，99%的实践，正是“做”和日常练习才能带来丰厚的收益和回报。

　　此次课程系统全面的阐述了Ashtanga的正确练习方法，一个循序渐进练习的指南，帮助练习者训练自身去关注呼吸，学习梵文计数，对呼吸进行计量、监控和调节，然后使之和行动融为一体，最终使身体配合着优雅的呼吸节奏，去“自由呼吸”--如同大师PattabhiJois大师说的。

　　真正把Ashtanga和其他日常练习的瑜伽形式区别开的，是它的独特的运动/呼吸系统，即串联体位法（Vinyasa）。呼吸的力量应该高度受到重视，它是这个瑜伽系统的关键。无论您是初学者，还是多年的习练者，都值得系统的去学习其中的内在精髓。

　　Ashtanga一共有六套序列，现在介绍的是第一套，叫YogaChrikitsa，即瑜伽理疗，它是之后所有序列的根基，上师说，规律的练习第一套三年，可以正确的排列顺位整个身体。Ashtanga的序列编排有着非常深厚的内在智慧，正确的理解并练习它们，如同大师说的，一切，会随之而来。

　　主要内容

　　Ashtanga初级序列(primaryseries)到船式（Navasana）精讲

　　Ashtanga唱诵及范文计数法

　　课程目的

　　了解AshtangaVinyasa的练习方法，熟悉乌佳依呼吸（Ujjayi），气锁收束，开启八支瑜伽的练习之路

　　课程特色

　　以计数法为核心的Vinyasa练习是Ashtanga的精髓所在，学习Ashtanga中的梵文计数，熟悉梵文发音。

　　解决问题

　　理解Ashtanga体式序列的内在智慧，进行有效的自我练习

　　适合人群

　　所有瑜伽练习者（孕妇需询问自己的老师如何做变体）

　　特别适合想要教授Ashtanga领课的老师

　　想在家安全的自我练习的人

　　直播课程编排

　　第1节：3月5日8:30-10:00

　　课程内容：Ujjayi呼吸精讲，梵文计数，拜日式串联

　　第2节：3月11日8:30-10:00

　　课程内容：呼吸、气锁与凝视点在Vinyasa中的运用，拜日精解

　　第3节：3月12日8:30-10:00

　　课程内容：梵文体式名称，站立体式Vinyasa串联

　　第4节：3月18日8:30-10:00

　　课程内容：开篇唱诵的意义和梵文发音，站立体式精解

　　第5节：3月19日8:30-10:00

　　课程内容：结束唱诵的意义和梵文发音，坐姿系列串联

　　第6节：3月25日8:30-10:00

　　课程内容：瑜伽八支的练习如何在Ashtanga中完成，坐姿系列精解

　　第7节：3月26日8:30-10:00

　　课程内容：后弯及结束系列精解

　　特别赠送：3月24日6:45-8:15

　　90分钟晨练领课

　　线下培训原价：2699元

　　瑜伽柠檬直播超值价：39元（限量1000个，售完提价）

　　总共12小时的课程。直播前和直播后都可以购买，每节课的直播结束后都可以反复观看回放，并和老师在直播评论区交流。

　　观看有效期：一个月。

　　购买观看方式如下：

　　1.在文末点“阅读原文”下载瑜伽柠檬app查看直播板块，找到Shan老师“Day1-全方位系统学习Ashtanga阿斯汤加瑜伽”Day1-Day7的直播课程，进入课程点击右下角报名预约付费。（支付任意一节课即可，7节课均可观看）

　　苹果用户可以在上图左上角购物车处，查看我的购买，即可查看所有已购买的课程哦。

　　2.直接扫描二维码购买观看：