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什么是Asana,我们为什么要练习它?

2017-08-31 来源:瑜伽柠檬  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:身心的结合让我们身体健康有劲,缓解身体的疼痛,灵活变通,精力充沛之外,活在身体里也是灵性练习不可或缺的一环。最具体让我们明白什么是慈悲或者不贪。

        帕坦伽利说:

  “任何一个能舒适的,

  平稳的保持的姿势就是Asana”。

  我们经常提“体式”这个词,却很少提Asana。现在对于大多数人来讲,体式就是瑜伽的那些动作,伸伸胳膊,伸伸腿,但是在最早的瑜伽世界里面Asana可不是这样的。Asana在梵文中的意思是“坐”而不是“做”。八支分法最后的一支就是三摩地Samadhi——心回归到最初的寂静,而为了到达最后这一支,我们需要经历Yamas,Niyamas,Asana,Pranayama,Pratyahara和Dhyana,而练习Asana变成了具体的灵修方法,运用身体所有的感受力来回归本质与转化,而Asana的作用是将我们分离已久的身心重新连接起来。

  Asana如何帮我们连接身心

  身心的结合让我们身体健康有劲,缓解身体的疼痛,灵活变通,精力充沛之外,活在身体里也是灵性练习不可或缺的一环。最具体让我们明白什么是慈悲或者不贪。

  我们听过很多道理,但仍旧过不好这一生。这句话真的是有些无奈,有些凄凉,但是为什么你听过了道理却过不好一生,是不是因为你并没有按照道理说的去实践呢?我们练习体式,就像是去实践听过的道理一样,而这些道理就是八支里面的前两支制戒Yamas和内制Niyamas。这里面包括了十项跟自己,跟家人,跟群体如何和平共处的道德准则,比如不执着,不暴力,不伤害这些我们老生常谈的内容。

  不执著,不暴力,不伤害这些我们知道是什么意思,但是实践起来就不是那么回事了。刚开始练瑜伽的时候,意识只停留在体式表面了,关注的更多是“我的四肢怎么放”,“我什么时候能像老师那样”,“我得压下去才行”这些。或者有些还没有停留在体式上,四肢在运动,脑子在想其他事情,这就是身心没有结合起来,那么你练的也不是Asana。

  其实初学者将意识放在体式上是无可厚非的,去感受肌肉的收紧和伸展,关节的活动,不同身体部位的调整。因为你的身体是在经历一种全新的体验,所以经常是你的心想做到,但是身体不支持,就会抗拒。但是我们要在每一个体式里面保持稳定和舒适,那么具体你做到什么幅度根本不重要,你能找到身体舒适的地方就是一种身心的连接。

  随着练习的深入你会从外在走向内在,一开始是让身体保持在一个舒服的地方,随后你会让心保持在一个舒服的地方。并且愿意就这样一直待下去。这就是最初的Asana——在一个体式里面舒适的,平稳的保持的姿势。

  总体来说,瑜伽体位法和其他舞蹈体操之类的练习最大的区别,就是瑜伽可以让头脑通过练习变得更加清醒,把感官收向内在,如果只是想追求体式的完美,想要练习更多高难度的瑜伽体式,那么就会错过过程的美好。就像我们的生活,如果只想要一个结果,那么就会错失生活里面很多的美好瞬间。

  体式只是一个工具,让我们身心做好连接,让身体不单纯是身体,而是让我们成为身体本身。

 

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