蒋勤勤女神，在家里这样练瑜伽

      2017年《瑜伽》杂志1、2月刊物出来啦

　　一起来看看吧

　　1月推介

　　家庭瑜伽并不难，且能让你获益良多。如果你经常在瑜伽馆习练瑜伽，却不知如何在家里习练瑜伽，希望本文可以帮助到你。本文将会介绍在习练家庭瑜伽的种种益处，为初学者提供一点建议与技巧。

　　瑜伽练习以牢固的根基作为基础，而家庭习练则是打根基最为有效的方式。开始习练时，可以先根据一个决策树图作为自己个人的习练指导和习练计划。

　　想要个性化安排家庭习练以适应自己的需要、情绪和能力吗？本节将教授序列编排的基础知识，并附有基本体式的混合匹配菜单供您选择。

　　在繁忙的日子里与瑜伽相伴吧：这部分的八组练习适合早晚练习，在早上为你充足电——在夜晚帮你减压放松。

　　这一部分介绍的12个强大而提神的体式序列，可以帮你赶走抑郁，找回喜悦和宁静并提升自信心。

　　腰酸背痛需要缓解？髋部太紧需要开髋？或是想要双腿、手臂、身体核心更有力量？练习以下14个序列，令你从头到脚找到最美妙的感觉！

　　在家庭习练中寻找合适的辅具时，需要记住的是，辅具应该成为你练习的一部分，是你身体的“延伸”。无论是入门者还是资深习练者，都可以根据实际情况选择辅具，帮助自己更好地实现正位，让习练更安全。

　　习练时带着深度冥想，将会为你的体式注入新的能量，并且改变你的生活。所以当习练无感时，试试冥想吧。

　　2月推介

　　阔别京剧舞台二十余年，再次扮相齐上，眸凝新荔，鼻腻鹅脂，颊盼神飞，便让人想起老舍先生《四世同堂》中二四一词：“她能唱青衣，但拿手的是花旦。”绘事后素，蒋勤勤既在两者之间，亦不限于两者之内。

　　艺术和瑜伽流派均有其“独得之秘”——看角听腔，品味戏中人生；习练修持，完成与自我的对话。所谓“跨界”也是一种联结，一种内在世界的生态平衡。发于内，形于外。李晓兰、赵梁、戴若既是戏中人，亦是瑜伽人。

　　在美国田纳西州的Isha内在科学学院，张德芬老师采访了学院的创始人萨古鲁（Sadhguru），，一位伟大的瑜伽士。在谈话中，萨古鲁解答了为什么我们应该关注内在的幸福，为什么寻求内在的幸福需要科学的态度，瑜伽的练习为什么需要向内走等根本性问题，希望能有益读者。

　　曼陀罗的唱诵具有某些神奇的效果，很多精进的修习者甚至初学者都能感受到，很多人将这样的效果视为神的力量。至上能量或至上意识的联结对于一个人来说非常重要，每天数百遍甚至数万遍反复吟诵一个曼陀罗时，巨大的转变就已经开始在修习者的内心深处发生。

　　智能手机的普及催生了一种新的“瘾”——手机瘾。迷恋手机成了很多人生活的困扰但又难以抗拒，本文从另一个角度探讨了手机上瘾背后的深层次原因是什么。

　　瑜伽课堂现场音乐表演，悠扬旋律萦绕耳畔。抛却各种杂念，心随律动飞扬。瑜伽与音乐的结合不足为奇，因为二者都是为了让心灵进入超然的状态。声音与运动融合，虽然有点匪夷所思，但这也是一种瑜伽体验形式上的发展。

　　我们邀请了几位热爱美食的瑜伽士来分享令他们最难忘的饮食和其中给人带来真正满足感的神秘原料。

　　美人常有，而绝代佳人却极罕见。她们只活过数十载，留下的只字片语已让往后数千年里的人们神魂颠倒，佳人逝后再追忆便难。世人唯有撷物灵，饰之，以得些神魂。