腹部减肥小妙招

　　随着夏天的到来，很多爱美的女生都已经早早开始减肥了，腹部的减肥也是相当重要的一个环节。

　　1、吃得少不如吃得巧

　　现实生活中，我们常常会看到一些女孩背影很美、很迷人，但是唯一不好的就是腹部的赘肉太多了，这个时候可以吃一些瘦腹的食品。番茄就是一个很好的选择，它有超强的去油力，所富含的食物纤维可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。

　　2、多喝绿茶益处多

　　绿茶不仅有防癌的效果，还可以帮助我们的肠胃快速燃烧脂肪，是减肥时最好的食品之一。

　　每天喝4杯绿茶在12周减掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因饮料的减肥者8倍多，研究者就此推断绿茶中所含的儿茶酚能有效地加快脂肪的代谢。

　　3、怎样减掉腹部赘肉

　　矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物有香蕉、哈密瓜和芒果等等，它们可以联手将体内多余的水分排出。

　　碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿。假如你真的很喜欢吃这类食物，记得在午前吃。千万不要留到晚上大吃特吃。否则，第二天醒来，你就会发现自己的小肚子又大了。

　　碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀。养成喝白开水的习惯，这样你就避免了液体卡路里的“轰炸”，小肚子也就没有那么大负担了。

　　在经期的时候保证摄入足够的钙和镁，这两种营养元素可以防止你在经期发胖。假如你在经期的时候会吃很多的甜品，情绪不稳定的话，你应该事先有所准备。

　　4、及时排除肚子里的废气

　　两手夹住腰部，四指下按肚脐周围的部位，顺时针画圈圈。这样看似很简单，但事实证明这种按摩方法是行得通的。

　　每天至少走15至20分钟，可以使你的小肚子上的赘肉永远消失。走动的时候注意收腹，不时地深呼吸也可以帮助减肚子。