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比喝水还要好的6种补水减脂食物

2017-09-07 来源:瑜伽瘦身减肥  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:黄瓜清脆的口感让它受到很多人的欢迎,含水量高达96.7%。它富含膳食纤维、多种维生素、钾、镁等矿物质。提醒大家,黄瓜连皮吃,补充维生素的效果更好哦。

  黄瓜

  黄瓜清脆的口感让它受到很多人的欢迎,含水量高达96.7%。它富含膳食纤维、多种维生素、钾、镁等矿物质。小康康提醒大家,黄瓜连皮吃,补充维生素的效果更好哦。

  另外黄瓜中含有丙醇二酸,这种成分可抑制糖类物质转变为脂肪。因此,可以减少身体脂肪的堆积,从而达到减肥的目的。

  不过,想靠只吃黄瓜来减肥也是不靠谱的,黄瓜中蛋白质和碳水化合物的含量较少,应该和其他食物搭配着吃才能获得最好的效果。

  番茄

  番茄的含水量为94.5%,另外还有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。B族维生素是脂肪代谢的重要功臣,而维生素C可以帮助身体合成肉碱,肉碱可以加速燃脂哦。

  番茄中的膳食纤维能够给人饱腹感,帮助控制热量摄入。而且番茄中的柠檬酸能够促进体内的糖类代谢,避免热量囤积。

  西瓜

  西瓜这种喜闻乐见的消暑食物,就因为口感太好太甜,被扣上了不利于减肥的帽子。其实每100克西瓜的热量只有26大卡,比柠檬、苹果这些公认的减脂水果还要低。

  西瓜的含水量相当高,达到了91.5%,是夏季补水的好选择。不过西瓜的升糖指数较高,如果吃太多会引起血糖飙升,所以吃的时候需要注意适量,也不要把西瓜当作主食或者宵夜。

  葡萄柚

  葡萄柚的含水量有90.5%。研究发现,吃葡萄柚有助于降低血脂,缩减腰围。每天吃一个葡萄柚,可使体内坏胆固醇的水平降低15.5%,使甘油三酯水平降低27%。这是因为葡萄柚中的天然果胶,有清洁血液的功效。

  另外,葡萄柚中的维生素P能帮助皮肤恢复光泽,强化皮肤的毛细孔功能,帮助修复被毒辣太阳伤害的皮肤。

  芹菜

  芹菜的含水量达到95.4%。膳食纤维含量也很高,食用芹菜能够帮助产生饱腹感。虽然芹菜的味道清淡,但是营养价值不低,每100克芹菜中含有蛋白质2.6克、钙160毫克、磷61毫克,其中蛋白质的含量比一般的果蔬高数倍。

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