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减少皮下脂肪,只要做到以下5点即可

2017-09-07 来源:瑜伽瘦身减肥  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:多多咀嚼的话,会刺激饱食中枢,从而避免吃得过多。同时,饱食中枢又是交感神经的中枢,如果受到拒绝刺激的话,闹钟的组织胺神经会被活性化,通过交感神经燃烧脂肪。

  ①多吃需要咀嚼的食物

  多多咀嚼的话,会刺激饱食中枢,从而避免吃得过多。同时,饱食中枢又是交感神经的中枢,如果受到拒绝刺激的话,闹钟的组织胺神经会被活性化,通过交感神经燃烧脂肪

  所以,推荐大家多吃需要咀嚼的食物。比如蔬菜、蒟蒻、小鱼等等。要记得多多咀嚼刺激饱食中枢来燃烧脂肪。

  ②晚上吃得像乞丐…

  嘴上说着“我要减肥”,于是一天只吃两餐,或者一天只吃一餐的大有人在。然而,进餐的间隔越长,身体会愈加进入饥饿状态,于是从食物中摄取的能量也会越多,于是脂肪也越来越多。

  所以一日三餐的合理分配应该是,早上多吃点,中午正常吃,晚上少吃点。这样才能获得良好的平衡。

  ③「八分饱」

  食量其实不是由胃的大小,而是受到饱食中枢所在的大脑感受到了多强的食欲影响所决定的。要减少食量,重要的是控制饱食中枢。

  所以,觉得吃饱了的时候就一定要放下筷子。下一阶段当你觉得已经没有空腹感的时候就停下。如果可以把「吃饱了」的基准降低的话,减肥就成功了一半了。

  ④少吃盐,多吃柠檬和醋

  摄入过多盐分的话,会跟水分结合从而导致身体浮肿。如果一直这样下去,体内就会形成过多脂肪。因此如果要调味的话,可以都用柠檬和醋。其中所含的柠檬酸可以燃烧脂肪,也让血液变得更加干净。

  ⑤每天都用吸尘器健身

  如果要减少皮下脂肪的话,结合有氧和无氧运动一定是最有效的了。然而,每天这么忙的你,不一定都有时间运动吧。这里推荐每天都在自己房间里用吸尘器进行有氧运动。如果再做些简单的器械,结合无氧运动的话效果更加。

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