夏日清爽减脂食谱，内含具体做法，建议收藏！

　　一般来说，患有肥胖病症的人都比较喜欢肉类、油类食品，这些食品热量高，容易形成脂肪，并且容易造成营养不均衡，影响身体健康。所以，为了身体健康，一定要养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，一日三餐要按时吃，饭菜荤素搭配，保证均衡、全面的营养。

　　小编今天推荐几款制作简单又非常有效的夏季减肥食谱，拿小本本记好哦！

　　红豆冬瓜汤

　　功效：红豆中含有丰富的维生素物质和各类矿物质，红豆中的石碱物质还可以促进肠胃的蠕动速度，因此可以达到明显的排毒消肿功能，让瘦身变得更加快速。

　　烹调方法：

　　1、准备适量的冬瓜、红豆和各种调味料；

　　2、将红豆放在热水中浸泡一个小时后捞出，加入适量的水将红豆煮熟；

　　3、将冬瓜清洗干净，去皮切成块状；

　　4、将冬瓜放在煮熟的红豆汤里，盖上锅盖用大火煮；

　　5、直到冬瓜变透明之后加上各种调味料辅以调味，就可以直接食用。

　　素扒西兰花

　　功效：西兰花中的含水量极高，因此可以为人体补足水分，当人体内的水分充足的时候，水分就会在体内发挥着循环代谢的作用，促进消化系统的运作，从而起到一定程度的排毒瘦身功效。

　　烹调方法：

　　1、准备好适量的西兰花、面粉、汤水以及各种调味料；

　　2、将西兰花放在水中清洗干净，并且掰开均匀的小块；

　　3、将西兰花放在煮沸的水中烫3分钟，捞出放在碗中；

　　4、在预热后的锅中倒入西兰花，并且加入面粉、汤水和各种调味料来翻炒西兰花，炒熟后出锅就可以直接食用。

　　木耳春笋炒肉片

　　功效：木耳中有一种帮助消化的物质，这类物质可以很好地将吸附在体内的残留废物进行快速的代谢作用，将这些废物迅速地排出体内。

　　烹调方法：

　　1、准备好适量的黑木耳、春笋和瘦猪肉；

　　2、将木耳、春笋、瘦猪肉清洗干净，并按一定的比例切好；

　　3、将适量的油倒入锅中，在锅加热后放入猪肉，将猪肉炒熟；

　　4、放入木耳和春笋快速翻炒，加入调味料,一款营养又美味的夏季减肥食谱就可以出锅食用了。

　　素炒三丝

　　功效：三丝中的豆皮富含蛋白质，这些蛋白质可以帮助小肠进行快速地消化和吸收作用，同时还可以让黏在小肠上的细胞脱落，恢复小肠的循环运动的畅通状态。

　　烹调方法：

　　1、准备好适量的豆皮、海带、粉丝、香菜以及各种调味料；

　　2、将粉丝和海带放在水中浸泡半个小时，豆皮切成丝状；

　　3、将粉丝、豆皮和海带分别放入煮沸的水中烫熟后捞出来沥干水；

　　4、将这三样食物放在同一个盘子上，倒入适量的调味料调味后就可以直接食用。

　　黄瓜酿豆腐

　　功效：豆腐中含有丰富的蛋白质不但可以帮助促进消化，让排毒更加顺畅，同时还可以起到滋润皮肤的功效，让皮肤变得更加光滑。

　　烹调方法：

　　1、准备好适量的黄瓜、豆腐、胡萝卜和调味料；

　　2、将黄瓜和胡萝卜清洗干净，黄瓜去囊切段；

　　3、将胡萝卜和豆腐放在搅拌机中搅碎，倒入盘中放入适量的调味料搅拌均匀；

　　4、将搅拌好的胡萝卜和豆腐塞入黄瓜挖空的地方；

　　5、在黄瓜上淋上适量的香油就可以食用。

　　丝瓜滑片汤

　　功效：丝瓜是一种富含维生素C的瓜类，丰富的维生素C可以让身体的新陈代谢速度加快，让身体内堆积的废物快速地排放出来，因此对于排毒消脂有良好的功效。

　　烹调方法：

　　1、准备好适量的丝瓜、肉片、芽菜、淀粉和调味料；

　　2、将丝瓜洗净，去皮切成块状；

　　3、将肉片用淀粉和盐均匀涂抹；

　　4、在预热好的锅中放入芽菜，快速翻炒；

　　5、在锅中加入适量的水，水煮沸后将丝瓜倒入水中；

　　6、丝瓜煮熟后加入肉片，盖上锅盖继续煮5分钟左右就可以食用。