练瑜伽的时候总是走神儿怎么办？

       我们在练瑜伽走神儿的时候都想了些什么？

　　“一会吃点什么好呢？”

　　“这个老师真漂亮。”

　　“妈呀，这个人太厉害，能劈叉。”

　　“累死了，怎么还不还原。”

　　……

　　说出来搞笑，

　　但是你别否认你也这么想过？

　　有时候想着想着好像断片了，

　　等你回过神来已经开始下一个练习了，

　　这样的练习对身体没有好处，

　　那要如何克制不走神呢？

　　为什么会走神呢？因为大脑的波动！

　　当你闻到花香的时候，你会不自觉的嘴角上扬；

　　当你听到声音的时候，你会下意识的知道这把声音属于你认识的人还是陌生人；

　　当你尝到一种味道的时候，你会发出好吃或者还好的评价；

　　……

　　这些都是因为大脑的波动，而你的感官就是直接影响你大脑波动的直接原因。失去感官，那么大脑无法波动，人好像什么事也做不了了，那是不是就代表要允许大脑随意的波动呢？

　　答案是否定的，我们要学会控制大脑的波动，因为随意的波动会导致内耗过多，举个简单的栗子，你出去旅行的时候会被周围的风景，人，事物吸引，整天游玩下来就觉得特别疲劳，不仅仅是肉体，感觉精神也很疲劳。这就是你感觉接受的信息过多，大脑有些累了。

　　瑜伽中你之所以会走神就是因为你受周围事物的干扰太多，感觉接受的信息也太多，于是大脑会异常的波动，那要如何做才不回走神呢？

　　方法一：凝视点

　　这个在阿斯汤伽瑜伽里面是一个不可缺少的部分，凝视点的梵文是Drishti，这个词的意思就是“焦点”，你会发现如果一个人的目光聚焦在某一处的时候眼睛是炯炯有神的，是确定和稳定的，比如喜欢一个人的眼神，这表示了你在当下，且只在当下。

　　练习瑜伽的时候可以试着找一个凝视点，比如：眉心，手指尖，肚脐，大脚趾等等。此时你会发现你的意识在集中，集中在一个点上，你只关注这一点，大脑，心都好想安静了许多。

　　方法二：呼吸

　　初学者选择一个凝视点可能会有些辛苦，不小心还能斗鸡眼，哈哈哈，开玩笑，如果是这样的话，那不如观察呼吸，你的身体无时无刻不发生变化，但只有呼吸是存在于当下的，起初你可以在心里默念“吸气，呼气”，之后可以加强一下，去感受呼吸在鼻尖的流淌，如果练习到最后你试着关注呼吸在身体里的流淌。

　　只要将意识集中在固定的一处那么大脑，心都会稳定很多。

　　方法三：时间

　　当你的凝视点，呼吸都无法很好的将你留在当下，那不妨试着增加课前调息的时间，或者直接提前十分钟进教室，让自己安静的坐一会，好让整个身心更好的平静下来。你可以回忆一下当你迟到的时候上课是很难投入的，因为没有调息的过程，你不在当下，自然也就不在瑜伽。

　　给自己时间，慢慢就会发现让你走神儿也是件很难的事情。