天啊！这么吃迟早会瘦掉30斤！真的是太有效了！！

　　肚子上的赘肉总是减不掉，怎么办？拥有紧实平坦的腹部是很多美眉的梦想，毕竟没有人习惯挺着一个大肚腩到处转悠。那么，我们如何才能减掉肚子上烦人的赘肉呢？

　　一说减肥，很多妹子就认为该少吃点了~哎，以后不能吃肉肉了，好蓝过~小编想告诉大家，减掉肚子上的赘肉并不难，只要在我们的日常饮食中稍稍注意一下几点就OK啦！

　　第一：拒绝高淀粉食物

　　不要总是吃面包和薯条这些含有大量淀粉的食物了，因为它们是让你的小肚子堆满赘肉的头号敌人！淀粉是高热量的载体，它虽是人体所必须的元素，但淀粉量的消耗一旦与摄取的不成正比，就会导致剩下的热量转化为脂肪在体内堆积起来，你腹部的赘肉也就越来越多。

　　第二：摄取优质蛋白

　　当你在食用肉类食品时，一定要选择瘦肉、鱼肉和家禽。因为它们都含有非常丰富的优质蛋白，且脂肪含量较低，有助于我们体内肌肉的增长，同时还可以促进腹部脂肪的燃烧。

　　第三：多吃豆类食物

　　在日常饮食中，可以多吃一些豆类食品。因为豆类含有丰富的蛋白质和纤维素，对于吸收体内水分是非常有好处的。它不仅利尿排汗，还可以帮助身体蒸发热量，同时还能起到分解脂肪和抑制腹部脂肪的堆积。所以，经常吃豆类或是将豆类作为主食，其实是非常不错的减肥方法哦。

　　第四：远离酒精

　　过度饮酒会容易导致肥胖。因为，每一毫升的酒就能够产生7000卡的热量。酒含有很高的热能，着这种热能会不断地使人发胖，尤其是我们的腹部！所以，液体面包的说法，还真不是盖的。

　　第五：常吃新鲜蔬果

　　当我们在进食时，可以多吃些蔬菜，少吃点肉。因为，水果和蔬菜是减肥饮食中不可或缺的主角！它们不仅热量低、营养价值高，还富含多种人体所需的微量元素以及水分，非常符合减肥饮食的要求。此外，吃水果和蔬菜还可以增强饱腹感，减少我们对进食其他食物的渴望，对平坦腹部非常有帮助。