警惕，练瑜伽前请先注意你平时的姿势！

        一个有自信，

　　举止优雅的人，

　　无论是男是女，

　　是老师少，

　　都会给人留下一个姿态挺拔的身影。

　　那你看过你的姿态么？

　　我们希望当自己告别青春期之后是什么样子？

　　是没有了可以冲动的年纪，但是仍然有勇气去追寻自己的梦想。

　　是虽然不似原来那么青春，但却拥有了经历岁月之后的优雅和淡定。而这些除了你的经历还有你的体态。

　　你看过你的体态么？

　　偶尔朋友偷拍你的照片，你是不是觉得很丑？或者当我们拍身份证的时候你以为你已经坐正了，但是摄影师还是让你左左右右的调整头。长期保持同一个姿势的时候，你是否会感觉腰酸，背痛？你想没想过这些事情发生的原因是什么？

　　朋友给偷拍你的照片其实很能起到检查自己姿势的作用，我们平时看的一些明星的街拍，你看到的是什么，衣服么？样子么？我们今天看看她们的体态如何？

　　大幂幂的侧颜的确好看，但是仔细看看她身上最大的问题就是头前引，相比大幂幂的睡眠也成问题。（戳：驼背和圆肩，才是你佝偻姿态的元凶！）虽然颜值很高，可是体态出现了问题，整个人的气质就掉下去了。

　　上图基本包含了大多数人的体态，不一一定义，你只需用肉眼来看，哪一种体态看上去比较有气质，比较挺拔，相信都能看出来吧。但是我们应该怎样从生活当中保持一个正确的体态呢？

　　正确的姿势

　　站姿

　　其实你有时候停下来看看周边的人，会觉得很有意思，因为每个人的姿势都不一样，千奇百怪，但是这样的站姿都是有问题的，那我们应该怎么站呢？

　　站姿其实有点像山式（戳：站山式在瑜伽练习里到底有多重要？）。首先重心要均匀分布在两脚之间，不要歪向一侧，双腿不需要绷直，自然伸直就好了，这样可以防止超伸。身体保持向上的一个延伸的感觉，双肩在髋关节的正上方，头在肩膀的正上方。肩膀要放松，头摆正，目视前方。

　　一个正确的站姿可以带来的不仅仅是挺拔的体态，更会降低高低髋，扁平足等体态问题的发生几率。

　　坐姿

　　其实我们一天当中除了睡觉以外大部分时间都是坐着，什么葛优躺，北京摊（戳：葛优躺，躺到天荒地老，躺到腰椎报废！）的都屡见不鲜，而正确的坐姿是什么样的呢？

　　不要跷二郎腿！不要跷二郎腿！不要跷二郎腿！重要的话还得多说几遍。保持双脚平铺地面，大小腿90度屈曲，髋关节90度屈曲，脊柱自然延伸向上，如果你需要敲打键盘的话，保持手肘放松下沉，肩下沉，眼睛可以平时显示屏。

　　看上面这些图，自然觉得后面三个的坐姿很漂亮，但是这些坐姿都容易让骨盆侧倾，导致脊柱侧弯（戳：脊柱侧弯）。

　　正确的坐姿不仅仅的可以避免诱发肩颈，腰背酸痛，还可以保持身材哦。

　　下期我们详细说说走步，讲完看看你还会不会走路了！