如果你练习的时候特别享受，那你可能练了假的瑜伽

　　有人说练瑜伽是一种享受，

　　有人说练瑜伽是一种折磨，

　　如果你感觉到了享受或者折磨，

　　那么这就有可能是你瑜伽没有进步的原因。

　　常常觉得中国的文字博大精深，“享受”二字我们拿来用到今天的文章里，意思是享受安逸，而瑜伽的练习往往是享受痛苦过后的那种舒服。而“痛苦”并非是保持的时候龇牙咧嘴的勉强坚持，这种坚持是一种折磨。瑜伽中的“痛苦”是这个体式在帮你打开身体空间的时候随之而来的一种疼痛，你之所以痛的受不了很可能是你太紧张，太激进，如果学会放松其实这种痛并非难以忍受，就如同人生当中成长会带来的疼痛一样，这种疼痛在过程里面虽然很痛，但是它们是你成长需要经历的。

　　我们在瑜伽当中享受的是什么？

　　如果说练瑜伽就是痛苦的，那么也未免太过极端，其实瑜伽也有享受，只是这种享受并非是那么显而易见，可以轻松获得的。

　　我们在练习当中享受的是发现问题，解决问题的过程。我们拿英雄坐姿（Vriasana）举例子，很多人做这个练习膝盖周围会出现不同的疼痛，排除膝盖有伤的人。这个体式的确会给膝盖带来很多压力，但是如果你做了一遍身体吃不消，可能膝盖痛，可能坐不直，那么你就不做了，或者直接在屁股下面坐砖，这样那样的调整使得你特别舒服，舒服到就如同瘫坐在沙发上一样，那么这个体式可以说是无效的。既然你的膝盖有疼痛（前提是没有受过伤），你的臀部可能坐不到地面，而加上辅具之后你什么感觉都没有很舒服的待在那里，你需要的不是以后就按照这样的方式去调整，而是去寻找能让这些问题改善的方法。

　　英雄坐姿是一个很好伸展腿前侧的体式，如果你的膝盖痛，会不会使大腿前侧压根没有打开，小腿前侧也是紧张的，导致最容易受“夹板气”的膝盖不舒服；又或者会不会是你的双脚没有摆正；你的腿后侧没有足够的空间让坐骨能很好的贴地？其实解决方式很简单，会出现这种那种的问题是因为你身体的空间没有了，那么我们试着让大腿骨回到关节腔里面是不是空间就创造出来了？至于如何让大腿骨会关节腔，我下一篇文章会详细说明。

　　出现问题如果可以自己先琢磨一下，找到了改善的方式那种喜悦，其实胜过你去询问老师，老师帮你调整好的那种喜悦。而瑜伽的练习也是享受不断接受自我，提升自我的那种喜悦。如果今天你的盘坐臀部下面需要加很多的砖或者毯子你的腰椎才能没有压力的坐着，那么随着练习，你臀部下面的辅具的高度会一点点减少，最终你还可以很舒服的坐在地面上，这个过程如果你专注在里面是会非常喜悦的。

　　我们之所以享受瑜伽，并不是享受体式保持的时候，而是当体式练习完之后身心的那种放松。一个体式你是不是真的做对了，就看你有没有想要在这里待一会的念头，这种“待”会越来越舒服，身体越来越延展，你对身体的感知力越来越强，而并不是待一会你就能睡着了。比如三角式，其实这并不难，但是要做好却不容易，很多人保持一会就会腰痛，脖子疼，膝盖无力，腿抖等等，不是你体力不支了，而是你一开始就做错了。三角式是一个开髋的体式，你的髋感觉在想两侧打开，腹部放松一些，其余的地方并不会感觉不舒服。

　　有时候我们会说要接纳眼前的痛苦，它会帮你成长，这时就有人会说如果痛就可以帮助成长，那么我拿刀砍自己不来的更直接，这种极端的虐自己可以说是一种折磨，自己给自己设置障碍。我们在练习的时候身体出现了疼痛，那么就接纳它，并且去判断这种痛是不是可以保持的，你一定知道哪一种痛是健康的，哪一种是应该做出调整的，因为没人比你更加了解自己。瑜伽的练习就是让你和自己的身体谈一场永不分手的恋爱，恋爱并不是只有甜蜜，也有苦涩，但是不能因为过程里面会有痛苦就回避，接受并且放下，你只有学会放下，你才能获得更多。NopainNogai！