你的瑜伽练习有没有过度？

　    在你练习的时候，

　　是否有些过头了的习惯？

　　很多时候我们都说“不要这么做，会受伤的”，或者说“如果你这样拉自己，很容易受伤的”……有时候我们又会告诉大家不要太恐惧受伤的事情，只要你的练习的得当，是不会受伤的。关于受伤其实说辞真的很多，但是最关键的是你如何去实践，也就是练习。不过练习当中有很多误区，有很多“想当然”，所以以下请对号入座！

　　01急于求成

　　初次接触瑜伽的时候多数人抱着减肥的心，所以很容易有急于求成的心态。这个时候会让自己做很多超负荷的练习，比如板式，明明撑不住了，却还在屏气支撑，觉得出汗多会减肥，会瘦，但是练习久了会发现减肥的效果好像并不如想象中的好。也有人希望可以快点做到神猴哈奴曼，所以即使暂时做不到也希望自己可以努力把自己压下去，可是这样就把自己逼到了受伤的边缘线上。

　　02希望出大汗

　　爱运动的人，并不会排斥出汗的感觉，反而希望出大汗，但是宝宝们要注意了，不是所有运动都是需要出大汗才证明你运动了的，很多运动是不需要出很多汗的，比如瑜伽的练习。但是天气炎热，或者本身是容易出汗的人是会通过这样的运动大汗淋漓的，出汗需要看个人的体质，不需要和别人比，也不需要完全用一个量去衡量正常与不正常。

　　03太看重伸展

　　“我就想抻抻筋，让自己柔软点”。这是很多来练习的人最常说的话。瑜伽其实很简单，你只要去练习就好，一开始你会有这样，那样的目的去练瑜伽，可是随着练习的深入，时间的推移，你会发觉原来瑜伽又不那么简单。它会让你转变自己的想法，也会让你明白，瑜伽不简单只是伸展而已。

　　04过度后弯

　　我们的体态大多数都含胸，驼背，圆肩，头前引等等，而很多人都知道后弯可以改善这些问题，所以就一直在练习后弯。而且后弯之后会觉得心情非常的好，很开心。但是经常做后弯，很容易引起中背部紧张，肋骨外翻，腰椎疼痛等问题。瑜伽的练习还是需要平衡一点。

　　05不注重热身

　　热身就相当于给机器上润滑油，可是很多人觉得热身很单调，不是灵活关节，就是拜日，为什么不直接做后面的复杂的体式呢。你是否迷惑有时候有些体式昨天可以做上来，但是今天就不可以，同样是你的身体，为什么会有不同的结果呢，其中一个原因就有可能是热身不足哦。

　　06休息术没有用

　　初学者最喜欢的就是休息术，因为最放松，累了一节课终于可以躺下了，一躺下那种放松很容易进入睡眠的状态，但是练习了一段时间之后，身体的疲惫感减轻了，也就不爱做休息术了，玩手机，甚至是提前走出教室，这时你是否觉得不如之前那么放松了？休息术如果用一天来代换的话，那么休息术就是晚上，晚上是要用来休息的，如果一天没有夜晚，全是白天，岂不是很辛苦，而且也失去了很多美好的景色。

　　瑜伽的练习是一种平衡的练习，不仅仅是身体的对称，还有力量与伸展的平衡，还有阴阳的平衡，前后，左右，上下，内外的平衡等等，我们想想硬币，如果正面过于强壮，背面自然会过于柔弱，那么一元硬币的两面就不再平整，会向着柔弱的那一面弯曲，人也如此，一面过于强壮，另一面自然会软弱，所以瑜伽的练习不是练到你最强壮，或者最柔软，而是最平衡！