说真的，你减肥不成功肯定是因为不知道这些！

　　一直都坚持不懈地减肥，运动、节食等，但是效果一直都看不见，或者是效果不明显，这都是什么原因呢？其实有时候盲目地减肥实不可取的，只有科学地减肥，才能效果明显，轻松瘦身；下面这些常识来看看吧。

　　误区一：早上空腹做有氧运动

　　早上刚刚起来，没有吃早餐，是人在一天当中代谢最低的时候，新陈代谢最低，此时运动消耗的能量最低，燃脂的效果也不好，自然整个减肥的效果就不佳。

　　正确的做法：正确的做法应该是在下午4到7点的时间段减肥效果是最佳的，此时的人体代谢率最高，同时体能达到高峰，运动的效果最佳。

　　误区二：只做有氧运动就能减肥

　　真正能够达到很好的减脂效果的应该是良好的锻炼，包括有氧运动(心血管)、拉伸(力量和灵活度训练)，以及摄入充足的膳食纤维及营养元素，这里漏掉任何一个都会导致减肥效果不佳。

　　正确的做法：大多数的减肥运动都包括有氧运动，做多5到10分钟的力量训练跟有氧运动循环训练最好，在运动之前可以口服秀身堂国际运动瘦身法宝：秀身堂左旋肉碱泡腾片，不仅可以补充你体内的营养，而且还能在运动中加速燃烧你的脂肪！

　　误区四：就喝运动饮料不喝水

　　在运动的过程当中，如果拿运动饮料当水来喝，就会把刚刚消耗的能量又重新补充回来了，所以喝水是最好的。

　　正确的做法：应该是在运动时喝水，不喝运动饮料，运动员之所以会喝运动饮料是因为在运动的过程当中遇到了特殊情况，对于大多数锻炼着的我们，其实水是最好的。

　　误区五：运动就意味着减重

　　运动与体重减少完全不能划上等号，长期运动身体的代谢率会上升，吃得也会比之前要多，而且肌肉慢慢形成了，要比脂肪来得要重，但是运动一段时间之后，体重会下降，身体的线条也会比之前要好看地多。

　　正确的做法：运动不应该光看体重，秀身堂国际一直坚持减脂·减重·减尺寸的减肥塑型理念，你可以买一把测试体脂的电子秤，每周测一次腹围或者是腿围，时刻关注身体的变化，因为体重的变化有时往往不够全面，只有身体均衡的瘦，才是健康的瘦！

　　健康减肥从秀身堂开始！

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