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想不胖工作日吃这七种美食!

2017-08-26 来源:康宝莱亮点  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:预先洗好的蔬菜虽然方便,但成本高。作为代替,要买各种绿色蔬菜(如油麦菜),切成容易入口的大小,洗干净,并用蔬菜脱水器甩干备用。

  绿色蔬菜&蔬菜沙拉

  预先洗好的蔬菜虽然方便,但成本高。作为代替,要买各种绿色蔬菜(如油麦菜),切成容易入口的大小,洗干净,并用蔬菜脱水器甩干备用。

  然后,将其放在枕套中(别笑,这是认真的),保存在冰箱的果菜箱中。蔬菜脱水器(勇用于甩干蔬菜上水分的一种工具)能完全除去绿色蔬菜的水分。

  枕套比塑料袋更能保持其新鲜清脆。这样保存,蔬菜能保鲜一整周。

  蔬菜还可以做蔬菜沙拉。

  先准备各种不同的蔬菜,用单独的容器装着,放在冰箱里。备用蔬菜有切成薄片的黄瓜、红洋葱、灯笼椒,以及胡萝卜粒和切碎的芹菜。

  为了食物更加美味入味,可以焯一些蔬菜(把蔬菜放到沸水中略微一煮捞出来),如西蓝花、芹菜等,或在热烤炉里烤一下西葫芦片或芦笋等,然后将其冷藏。

  上班饮食就这么愉快的解决了。

  干煸鸡肉

  每天饮食丰富,营养均衡,这样才是一个好的食谱。肉类也要准备一部分。干煸鸡肉是一个不错的选择。

  先提前煎好一些鸡肉:

  先备好大约1千克鸡柳,撒上一点盐、胡椒粉和辣椒粉。

  在平底锅内倒入一点橄榄油(少量就好),开中大火,将一面煎至褐色;然后翻面,往平底锅里加几大汤匙液体(白酒、高汤、水或柠檬汁),盖上锅盖,煮5-6分钟即可。

  这份美味可以和上面的午餐色拉一起享受。

  豆类或扁豆

  煲锅非常适合用来在家做豆类或扁豆。把豆类放在煲锅里煲好后放凉,存入冰箱。也可以将黑豆和洋葱、大蒜以及香料一起煲。煲好之后,放入冰箱,午餐时可混进沙拉中一起吃。

  白煮蛋

  鸡蛋是我们身边最佳的蛋白质来源之一。仅需几分钟,即可煮熟。在沙拉中,煮蛋就是我的蛋白质来源。平时也会吃个鸡蛋,作为小零食。

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