5个小秘诀 让你旅行不发胖

　　导语

　　对于旅行，你是抱着难得一游、敞开肚皮吃的原则任由自己身材走样；还是希望在旅行中既领略了美景又能保持完美的身材。

　　春节将至，又迎来了外出旅行的季节。旅行间隙，人们经常通过吃东西来消磨时光。旅游打破了我们的例行时间表，扰乱了规律的生活。很多人因此不知不觉就吃多了，身材走样就自然而然的发生了。但是，通过一些方法，保持您原有的饮食和运动习惯就能避免旅行“超重”。

　　我们来听听康宝莱公司全球产品营销副总裁——路易吉·格拉顿博士给出的旅行中的体重控制建议。“无论您去哪里，怎样去，准备工作是十分重要的。对一切意外情况都要有所准备，比如航班延误等。唯有如此才能万事皆在掌控之中，包括你自己的体重。”

　　自驾车旅游，不要指望“沿途食物”

　　“等饿的时候随便找个路边饭店吃吧！”这种想法万万要不得，如果可能的话，尽量吃饱再驾车：“没有吃饱就出门旅行如同空腹在超市里面购物一样，让人难熬和危险。”即使早起出发，也别把早餐留到车上吃。因为你很可能会从8点到12点不间断地享用你的车上早餐。从面包到薯片，你也分不清楚这究竟是早餐还是路上消遣的零食了。

　　路易吉·格拉顿博士建议，准备一份由大豆蛋白粉调制的康宝莱奶昔，不仅热量低，还能吃得饱。

　　提前收拾行囊，准备好旅行期间的零食

　　简易包装的小饼干、水果、坚果、独立小包的蔬果干都是理想的自驾车旅行小吃，而且也是飞机旅行时的绝佳选择。然而，在机场和路边小店寻找低热量的健康食品是一大难题。很可能你找到的是薯片、炸鸡翅、奶油蛋糕、冰淇淋等诱人但是高热量、高胆固醇的零食。

　　其实你大可以选那些小袋散装的食品，既轻便，又能控制一次吃东西的数量。比如小核桃仁，食品商店秤斤两的散装小核桃仁就是理想的旅行零食。50克左右一包，方便又健康。如果你带的是分享装的大包薯片，估计你会在等飞机的时候把它全数消灭，那你摄入的热量就要翻倍了。自备食物，不仅能让您减少热量摄取，还能为您节约开支。

　　小心飞机上的免费饮料陷阱

　　保持水分非常重要，尤其是乘坐飞机时。很多人在家里或是办公室都坚持喝白水或是健康茶饮。但是，一旦空姐推着装满饮料的车子问你“橙汁还是茶”时，很多人都会犹豫。要不尝试一下果汁吧？你这样想，于是喝了一杯橙汁。二十分钟之后，你又续了一杯。于是不知不觉喝进去大量卡路里。

　　还是坚持喝白水、茶或低糖的运动饮料吧，别因为旅行改变了你的好习惯。

　　提防酒店迷你酒吧和餐吧诱惑

　　很多酒店都会在房间设置迷你酒吧和餐吧。冰箱里放满各色饮料，玻璃橱柜里陈列各种食物。这种组合式的诱惑也颇具危险。相信很多人都有过在旅店吃泡面、薯片的经历，如果晚餐匆匆在路上解决，晚上回到酒店，泡面的诱惑很难抵挡。打听一下酒店附近的超市或是饭店在哪儿吧，别因为少走几步路而多吃进肚子几百卡路里。

　　别只用眼睛去旅行

　　“五星级”旅程、奢华游、享受游等名词越来越多出现在旅行社的招牌上。很多白领在忙碌的工作之余，希望通过旅行好好放松一下，全程有车接送，只要动眼睛就行。这样一来，长肉就难免啦。

　　如果你的航班出现延误，利用这段时间在机场逛逛，走走吧。别坐在机场甜品店消磨时光。旅行是很累，但不等于要用食物来提神。入住酒店后散散步，也许旁边的风景也会让你惊喜。当然酒店免费的健身房也可以好好利用。适度的走动并不一定会让你疲劳，还会增添你旅行的乐趣哦。关键是，它能帮你消耗长时间坐着不动囤积的热量。

　　从现在开始，请记下这五条实用指南吧！如果你畅游山水之后并没有带着“超重行李”回家，那就恭喜你，这才是旅行的最好礼物！