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这三种健康食品,99%的人都没吃对

2017-08-24 来源:康宝莱亮点  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果你吃肉过多,运动较少,坐着时间又比较长,这种情况下的便秘,就可以补充一些不可溶的膳食纤维,比如纤维素以及来自食物中的小麦糠、玉米糠、芹菜、果皮和根茎蔬菜等,可以促进肠胃蠕动,帮助身体排除粪便和一些代谢毒素。

  促消化:粗纤维并非人人适合

  很多人都知道膳食纤维是促进排便的,却很少有人知道膳食纤维还分为可溶性的和不可溶性的。同样都是便秘的情况,所适合的食物却不同。

  如果你吃肉过多,运动较少,坐着时间又比较长,这种情况下的便秘,就可以补充一些不可溶的膳食纤维,比如纤维素以及来自食物中的小麦糠、玉米糠、芹菜、果皮和根茎蔬菜等,可以促进肠胃蠕动,帮助身体排除粪便和一些代谢毒素。

  不过有两类人群就不太适合这种粗纤维。一是处于孕晚期的孕妇,这时胎儿的位置开始往下走,会压迫肠道,使肠道的蠕动变慢。如果此时摄入过多的膳食纤维,虽说可以缓解便秘,但会让胎儿躁动,甚至诱发早产。对于这类人群,我建议选择可溶性膳食纤维比较多的食物,比如燕麦、菌藻类食物(木耳、银耳、海带、紫菜等)、柑橘类水果、苹果等,这几类食物中的可溶性膳食纤维有助于降低胆固醇,还可以比较柔和地推动肠道蠕动。

  另一类就是结肠癌直肠癌的患者,他们的肠道里面有一些病变,如果吃太多膳食纤维丰富的食物,而且又饮水较少,就会产生强烈的摩擦,引起出血,甚至转移,因此这类人群也不适合吃太多粗糙、不可溶的膳食纤维。

  美容养颜:胶原蛋白内服好于外敷

  很多护肤品宣传时都会打着“补充胶原蛋白”的旗号,但在我看来,想通过敷脸来补充胶原蛋白几乎是没有效果的,只有通过内服的方法,才能获取更多的蛋白质,形成胶原蛋白。

  由于蛋白质是大分子物质,食用之后经胃肠道消化吸收,会被分解成小分子的氨基酸,氨基酸再重新组合构建成人体各种蛋白质,其中包括胶原蛋白,这才是我们人体自己合成的、可以直接利用的。

  胶原蛋白除了能让我们的皮肤有弹性,还可以使血管具有弹性。身体虚弱的人、做完手术的人,都需要多获取一些蛋白质丰富的食物,来合成胶原蛋白,促进伤口的愈合。比如鸡汤、猪手汤,生鱼汤、鸽子汤等,此外还可多吃豆制品、富含维生素C的一些蔬菜和水果等。

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