不调脾胃
生冷食物帮我们度过了一个漫长的苦夏,但脾胃也因此很受伤,这时如果贸然进补,就会骤然加重脾胃的负担,导致消化器官功能紊乱,太着急进补,没有给肠胃一个过渡期,大鱼大肉这类油腻、高营养、高脂肪含量的东西突然都堆在一起,不但补不了,还会伤身。
进补之前一定要给脾胃一个调整适应期,适度吃点健脾胃的食物,如芡实、山药、豇豆、小米等,喝粥能和胃、补脾、润燥,如果用上述食物煮粥食用,疗效更佳。
不祛湿热
初秋虽然到来,但天气还是热辣辣的,燥热、暑湿之气还在体内转悠呢,要是不把它们请出体内,整个秋天就会被口干舌燥、脸上长痘痘打扰。
立秋后适当多吃一些丝瓜、黄瓜、冬瓜或苦瓜等,先是排除夏季的湿热之邪,然后再补养人体所需。
缺哪补哪
吃炖肉是传统的贴秋膘的方式之一,很多朋友认为“缺哪补哪”,既然体重减轻了,那就需要吃肥肉来补。单纯地吃炖肉会导致营养不均衡,这并不利于身体健康。此外,患有血脂、脂肪肝、冠心病、糖尿病等疾病的朋友,更不能吃脂肪含量过高的肉制品。
大补特补
据《楚天都市报》报道,入秋后,一位妈妈每天给29岁儿子煨汤贴秋膘,排骨汤、鸡汤换着花样做连续喝了两周,结果贴出了痛风。
很多朋友认为一入秋就要贴秋膘,这其实是不对的。29岁壮小伙尚且会贴出病来,更不要说中老年朋友了,大补特补往往会虚不受补。最好的时间应该是立冬或冬至过后,所谓“冬天进补,来春打虎”,就是说滋补营养在冬天为宜,且应以平补、清补为主。
乱吃补药
有很多人为了贴秋膘就乱服补药,无病强身嘛,殊不知任何补药服用过量都很伤身。如过量服用参茸类补品,可引起腹胀,不思饮食;过多服用维生素C,可致恶心、呕吐和腹泻。
健脾利湿。用于臌症后期脾胃虚弱,食欲不振,湿热黄疸,小便不利。
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