多吃低脂食物反而让你丢掉小蛮腰？

　　科学统计方法证明，腰高比对提示代谢病的价值比身体质量指数（BMI）要好很多，因为腰高比（WHtR）可以反映一个人有无内脏脂肪的堆积。

　　方法是：首先用一条带子测量出你的身高，然后将带子对折，看看对折后的带子是否能轻易环过你的腰。若不能，则为肥胖。以往的国际研究表明，个人腰围超出身高的一半，则有着较高的心脏病风险。

　　40岁以下，腰高比不要超过0.5

　　40~50岁，不超过0.5~0.6

　　50岁以上，最低临界点始于0.6

　　很多人四肢修长，体重达标，但唯独大腹便便，腰围过粗甚至超过臀围。这样的体型从外观上看很像“苹果”，也被形象地称作苹果型肥胖——腹型肥胖者患并发症的危险要比全身肥胖者大得多。

　　如果你的腰线并不明显，对照下面这些看看，这些不良生活习惯很可能就是谋杀你小蛮腰的“罪魁祸首”：

　　宽松衣物

　　是的！穿着宽松真的会让你多吃不少。当你穿着放松的时候，整个人的心态也会不由自主地轻松下来，人在处于放松、自然状态的时候，很容易放纵自己胡吃海喝。

　　相反的，当你的衣服紧紧包裹住你的时候，你会更容易意识到什么时候就吃多了。更不容易放松对身体的警惕。

　　碳酸饮料

　　你是碳酸饮料的大粉丝？

　　注意了，每天多喝1-2罐饮料让你比不喝饮料的人长出小肚腩快五倍！碳酸饮料尤其恶劣，清爽的气泡让你打开瓶子就不舍得放下，喝得越多，胖得越快！

　　即使是无糖的可乐，因为代糖的添加一定程度上欺骗了你的大脑，反而会让你在随后更渴望摄入大量糖分！

　　久坐

　　上班/上学路上坐着，到地方了继续坐下，回到家再坐着玩电脑、手机。。。这样的你，不长小肚腩就奇怪了！