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介绍几种烹饪方式让你怎么吃都不怕胖

2017-08-23 来源:HOTBODY营养师  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:餐馆中常见的「白灼芥蓝、菜心」,是在水里先加入少量油和盐,以便让菜显得油亮美观,颜色保持碧绿悦目。然后起油锅,烧热油和豉油、生抽,淋在焯过的菜上面。

  推荐1当然是生吃

  第一个推荐学生党食堂餐和公司餐小伙伴就苦逼了。

  推荐蔬菜:紫甘蓝、生菜、圆生菜、胡萝卜、芝麻菜、油麦菜、小番茄。

  推荐调料:葡萄醋,酸奶,黑椒粉,沙拉醋。(尽量不放沙拉酱)

  各大超市都有现成的蔬菜沙拉(很多小伙伴搞错成了水果沙拉,水果沙拉糖分高不利于减肥)摒弃他们送的沙拉酱。

  如果你是那种一吃生菜,就「中国胃」不适应的朋友,下面再来推荐你把菜做熟了吃。

  推荐2沸水油煮

  废话不多说直接发视频示范

  推荐添加:鲜虾或者新鲜肉类。

  推荐添加:土豆、胡萝卜、萝卜、藕片、豆角、冬瓜,一顿饭也就齐活了。

  温馨提示:当然,你也可以用鸡汤肉汤骨头汤煮来煮菜,记得别放太多汤。毕竟,喝太多肉汤,意味着多吃盐和脂肪。(还记得令人发胖的汤,糖,躺,烫)

  推荐3营养还是蒸的好

  保持了食材原始的营养物质,不会由于烹饪提高食物的能量

  推荐:蒸鱼,蒸排骨,蒸水蛋,蒸豆腐等等上新东方学学。

  推荐4白灼(也就是水煮)

  这种广东人最常见的烹饪法不得不推送上健康饮食的台面上来。

  餐馆中常见的「白灼芥蓝、菜心」,是在水里先加入少量油和盐,以便让菜显得油亮美观,颜色保持碧绿悦目。然后起油锅,烧热油和豉油、生抽,淋在焯过的菜上面。

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