早餐奶、舒化奶、高钙奶、低脂奶

　　1.早餐奶

　　叫了个「早餐奶」，它似乎就特别适合早餐。（那H君还叫全宇宙最帅呢你们也信）

　　其实大部分的早餐奶，大概是这样子的：

　　早餐奶=纯牛奶+水+糖+麦精/核桃粉/谷物（看你买了什么口味）+营养强化剂+食用香精

　　由于加了水，就没有牛奶营养高，由于加了糖，就是减肥绊脚石。

　　强调早餐喝牛奶，指的就是纯牛奶，鲜牛奶。

　　但如果你来不及吃早饭，带盒早餐奶出门，至少比完全不吃早饭或只吃蛋黄派、巧克力什么的，好多啦。

　　2.舒化奶

　　舒化奶，可以说是专门为「乳糖不耐受」的小伙伴们量身定做的牛奶。（也就是那些一喝牛奶就会拉肚子的顶顶顶）

　　据传说这种牛奶中加了乳糖酶，可以消灭掉其中的乳糖，如果你平时喝牛奶拉肚子什么的，可以试一试舒化奶哦。

　　如果你平时喝牛奶豪无压力，就用不着追捧舒化奶了，它贵啊！其营养成分和普通牛奶一样。

　　3.高钙奶

　　看含量：

　　纯牛奶的含钙量：100～120mg/100mL；高钙奶的含钙量：130～150mg/100mL

　　高钙奶中的钙的确会多那么一些。含钙量和钙质能不能吸收完全两码是，和你需不需要刻意补充钙质更是另外一回事。

　　高钙奶中额外添加的钙，大多是碳酸钙或乳酸钙，和牛奶中本身的钙相比，吸收率完全不能相提并论。

　　其实，普通牛奶本身的钙就已经足够多，吸收率也好。如果为了补钙，每天喝2杯奶，再加上蔬菜豆制品，就够够的了，并不用特意喝「高钙奶」。原配已经这么好，何必力挺小三上位？

　　除非医生叮嘱属于需要额外补充钙质的小伙伴。

　　4.脱脂奶

　　这年头，「低脂」「低热量」简直就是健康的代名词，不少人就这么莫名地爱上了脱脂奶……

　　脱脂奶确实去除了脂肪，但和脂肪一起消失的还有其中的维生素A、D、E（这些维生素只能溶解在脂肪中）；

　　牛奶的香浓归功于其中的脂肪，没了脂肪喝起来也觉得寡淡，没有满足感，没有满足感，没有满足感。H君觉得和喝水没什么两样，好好牛奶被高得惨不忍睹。

　　我们又不会把牛奶当水喝，一天也就喝一两杯，完全没必要纠结多出来的几克脂肪。

　　不过，如果是超重或是高血脂症患者，倒是可以考虑选择低脂奶或脱脂奶。