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吃了大餐后怎么办?

2017-08-23 来源:HOTBODY营养师  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:摄入大量热量后,很多小伙伴为了迅速摆脱罪恶感而尝试自己平常可能没有办法负荷的运动强度,但是这么做反而会让自己的受伤几率升高。

  1:千万不能责怪自己,导致心理压力过大。

  内疚的感觉除了让自己难受之外,并没有带来任何正面的帮助。而且不好的情绪还更可能引起自我放弃、乱吃东西、睡不好等的脱序行为。要知道压力过大对减肥更加不利哦。

  减肥并不意味着不能偶尔放纵,久久一次的解放,能让自己在运动的时候更有动力,毕竟运动是为了更没有负担地吃美食啊!

  2:刚刚聚餐大吃大喝回来不要立即躺下睡。

  吃了高油脂、高糖分的食物后,要是立刻躺平入睡,消化系统减慢,醒来后(即使只是短暂的午睡)会感到水肿、不舒服。多走走,散散步,多站立。不论什么时间点吃下了大餐,在事后好好花上15~30分钟散个步,可以帮助消化并且有效阻止脂肪来袭。

  3:避免立即进入运动状态

  摄入大量热量后,很多小伙伴为了迅速摆脱罪恶感而尝试自己平常可能没有办法负荷的运动强度,但是这么做反而会让自己的受伤几率升高。还有就是内脏压力变大。千万不要天真认为吃进去的食物马上会转变成脂肪,并且尽快高强度运动可以消耗掉。反倒是一些舒缓动作对我们刚刚胡吃海塞的肚子很有帮助。

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