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别只羡慕维密身材看看她们饮食和运动先

2017-08-23 来源:HOTBODY营养师  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一般来说,首先总热量都很低,女性大约在1300千卡左右,这也就是相当于一般人的基础代谢了。整体宏量营养素上保证蛋白质比较多,蛋白质主要通过海鲜、鸡胸肉、以及各种蛋白粉、蛋白奶昔、蛋白棒之类的零食来获得。

  首先:我们来看看维密天使们体脂普遍多少呢?答案是:普遍17%以下。

  想要维持17%体脂身材的饮食首先是要反人性的,我们人类进化使我们的基因会尽可能让我们储存能量,然而在这么一个物资丰富的时代,这种天性会使得我们很容易囤积脂肪,造成肥胖。以“健康”为标准,一般来说女性体脂肪起码也得有20%~23%,而维秘模特们在走秀前体脂基本都是在17%以下,饮食如果没有强大的内在驱动力也是违背人性的,小伙伴吃了自然会奔溃。俗话说得好:“想要人前显贵必须背后受罪”。

  那我们来看看她们究竟怎么吃的?

  一般来说,首先总热量都很低,女性大约在1300千卡左右,这也就是相当于一般人的基础代谢了。整体宏量营养素上保证蛋白质比较多,蛋白质主要通过海鲜、鸡胸肉、以及各种蛋白粉、蛋白奶昔、蛋白棒之类的零食来获得。她们还会吃大量的蔬菜,碳水化合物相对比较少,谷物类很少吃精制的谷物,而是一些藜麦、燕麦、山药等“粗粮”。少食多餐,每天基本上会吃5到6顿饭,整体的饮食血糖反应会比较的低,这样有利于减少脂肪的囤积。通过补充剂补充各种维生素矿物质,再就是大量饮水了,每天至少2L,不过在大秀前12小时会进行脱水,从而让肌肉线条更清晰。(脱水属于非常手段,不是所有人都适合)

  那按这样吃是不是能瘦?

  答案是:肯定的。如果是基础代谢正常、处于肥胖的人,一般都是会瘦的,因为毕竟总热量很低。

  运动篇

  维密天使们可不是天生就拥有非常完美的身材,和所有人一样这需要非常艰苦的锻炼,这其中当然不乏健身教练的指导,维密的天使不在是以瘦为美,他们要求是行动中有着肌肉的线条,不再是只有骨头的美感,这就意味着她们将花很多的时间来健身。

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