很胖的小伙伴需要去减脂；很瘦的小伙伴需要去增肌。
然而有那么一群人，四肢没多少脂肪，而肚子就是一圈肉肉，总体体脂偏高，你是不是这种？
那这种身材的小伙伴应该怎么注意饮食和运动呢？
首先这样身材称之为：skinnyfat（瘦胖子），这样身材的特点是四肢都没有特别明显的脂肪或显得很粗壮的，但你的腰围跟肚子上明显偏多的脂肪却会出卖你。
为什么会成为skinnyfat？
首先：不要骗我，你一定节食减肥或者说曾经节食减肥过，导致肌肉流失。
其次：不要骗我，你一定因为长期没有运动的习惯以及较高几率的烟酒夜宵等不良生活方式导致体重虽然不大，但全身尤其是腹部往往囤积较多脂肪。
首先：饮食上面改善，并不是一听到减肥就要觉得吃更少，相反这样身材的往往是节食导致的肌肉流失，基础代谢糟糕，最好根据自身身高体重，算出你应该的基础代谢是多少的热量（手机APP很多），然后就是调整你的饮食结构，提高蛋白摄入的比例，多吃粗粮，多吃蔬菜。
纯植物提取，促进脂肪代谢，溶解多余脂肪，清理胆固醇，降血脂。
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