人们通常认为健康就是体重低,但从医学角度讲,理想体重是以保证身体健康为目的,也就是健康体重,体重过高或者过低都是不健康的。
体重过高可增加患高血压、脑卒中、心脏病、癌症、糖尿病、睡眠窒息症、脂肪肝、胆石症、痛风、内分泌紊乱、心理障碍等多种疾患的风险。防止超重和肥胖症的目的不仅在于控制体重本身,更重要的是肥胖与许多慢性病有关,控制肥胖症是减少慢性病发病率和病死率的一个关键因素。
体重过低则反应饥饿和营养不良,影响未成年人身体和智力的发育,影响成年人体制,还与免疫力低下、月经不调或闭经、骨质疏松、贫血、抑郁等病症有关,最终影响寿命。防止体重过低是保持身体健康,增强免疫力的基础。
什么是体重健康?体重健康是抛弃传统的只要体重不要健康的思路和做法,建立在健康的基础上对体重进行科学的管理。
健康体重怎么算?
根据世界卫生组织定下的标准,亚洲人的BMI(体重指标BodyMassIndex)若高于22.9便属于过重。
BIM=体重(公斤)/身高(米)/身高(米)
例:若身高160cm,体重58kg,即BMI为58/1.6/1.6=22.6
随着现代交通工具的不断完善,职业性体力劳动和家务劳动量减轻,人们处于静态生活的时间增加,大多数肥胖者相对不爱活动,而超重是能量摄入超过能力消耗以致体内脂肪蓄积过多的结果,因此,减少膳食摄入的能量,加强运动或体力活动以增加能量消耗,控制能量平衡是保持健康体重的基本条件。
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