仙灵骨葆胶囊(同济堂)的主要成份为淫羊藿、续断、丹参、知母、补骨脂、地黄。具有滋补肝肾，活血通络，强筋壮骨的作用。用于肝肾不足，瘀血阻络所致骨质疏松症，症见腰脊疼痛，足膝酸软，乏力。

衰老是自然界不可抗拒的规律，骨组织也不例外，随着年龄的增长会变得疏松起来，但只要我们善于自我保健，就完全可以延缓和减轻骨质疏松的发生。而维护一副质量完好的骨骼，就要从日常的生活习惯做起。

那么我们在生活中该如何预防和保健我们的骨骼呢？

一、保持良好的心情：不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。从而也会影响骨质的吸收。心境乐观、畅达，动作、思想也会敏捷起来，有助神经反应和平衡功能的加强，从而减少骨折的发生。

二、多参加体育运动：适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康，能增进肌肉的张力和弹力，增强骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼营养良好，推迟骨骼的老化。

老人参加运动要注意掌握好运动量，运动要适量，并且要注意安全，运动的时间应该选择在光线充足的时段。

三、防止跌倒：老年人的骨骼因为疏松而变得脆弱，但只要保护好，就像一个玻璃杯那样，不坠地碰撞也不会碎，因而防止跌倒是预防骨质疏松引起骨折的重要措施。

四、适当服用钙剂、晒太阳：如饮食钙量不足者，可服用钙片补充。目前常用的钙片剂型很多，也可选用活化维生素D，对老年人有更佳的效果。晒太阳可以生成活性维生素D，从而增强骨质。

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（实习编辑：欧国荣）