1、水
当感觉饥饿时,喝一杯水可以“冲淡”对食物的渴求。
2、绿色蔬菜
卷心菜、生菜、白菜、菠菜等蔬菜所含热量都很低,可以放心多吃,不过不要加过多的油、盐哦。
3、蔬菜肉汤
如果你想吃一些肉,可以选择蔬菜肉汤,能够缓解饥饿呦,而且味道不错。
4、蛋白粉
饿的时候,一小勺蛋白粉搭配小杯杏仁乳可以平息食欲,并且补充蛋白质哦。
5、泡菜
泡菜口感不错,非常解馋,而且热量也不高。
6、豆腐
豆腐富含蛋白质和纤维。曾有科学研究显示,在超重的妇女饮食中加入豆腐,可以降低总热量摄取,体重变轻。
7、火鸡
富含色氨酸,进入体内转化成5-HT,增加饱腹感。
8、燕麦
摄入不可溶纤维,抑制食欲,有助于减重,可以搭配蓝莓酱。
9、苹果
富含大量不可溶纤维,口味鲜美,营养丰富,苹果含有特殊的果酸,能加速身体脂肪燃烧。另外苹果还能帮助身体排清毒素,加速新城代谢。
10、杏仁
含苯基丙氨酸,刺激胆囊收缩素的释放,使大脑产生饱的感觉。
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