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10种有利于控制食欲食物

2017-08-22 来源:别吃胖享瘦  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:豆腐富含蛋白质和纤维。曾有科学研究显示,在超重的妇女饮食中加入豆腐,可以降低总热量摄取,体重变轻。

  1、水

  当感觉饥饿时,喝一杯水可以“冲淡”对食物的渴求。

  2、绿色蔬菜

  卷心菜、生菜、白菜、菠菜等蔬菜所含热量都很低,可以放心多吃,不过不要加过多的油、盐哦。

  3、蔬菜肉汤

  如果你想吃一些肉,可以选择蔬菜肉汤,能够缓解饥饿呦,而且味道不错。

  4、蛋白粉

  饿的时候,一小勺蛋白粉搭配小杯杏仁乳可以平息食欲,并且补充蛋白质哦。

  5、泡菜

  泡菜口感不错,非常解馋,而且热量也不高。

  6、豆腐

  豆腐富含蛋白质和纤维。曾有科学研究显示,在超重的妇女饮食中加入豆腐,可以降低总热量摄取,体重变轻。

  7、火鸡

  富含色氨酸,进入体内转化成5-HT,增加饱腹感。

  8、燕麦

  摄入不可溶纤维,抑制食欲,有助于减重,可以搭配蓝莓酱。

  9、苹果

  富含大量不可溶纤维,口味鲜美,营养丰富,苹果含有特殊的果酸,能加速身体脂肪燃烧。另外苹果还能帮助身体排清毒素,加速新城代谢。

  10、杏仁

  含苯基丙氨酸,刺激胆囊收缩素的释放,使大脑产生饱的感觉。

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