开始戒糖的时候很困难，我要试着从原来一天摄入70g糖减少到20g，我经常会咨询或者查询一些食物的含糖量，以免它们被我“误食”。
假期对我来说更是个考验了，因为我不能去外面吃饭，没有亲手烹饪，根本就不知道食物里有什么。我的生活就这样改变了。
精力充沛了
在改变生活方式之前，我不知道我的情绪是可能受到了糖的影响的。后来通过询问营养师才了解到，目前的研究表明，精制糖与人体内分泌水平最直接的关系就是对胰岛素的影响。而基本所有的激素都会受到胰岛素的影响，“戒糖”前，我的性激素、应急反应、饥饿感和代谢水平都失衡了。
因此，在4周的“戒糖”饮食后，我明显地感觉到自己精力充沛了很多。我不再觉得那么困乏，原来每天的愿望只是小睡一会。现在每天都精力充沛地起床，而且在下班后还能够精神焕发地去跑步。
免疫更强大：8个月没感冒
自从“戒糖”8个月以来，我没有得过一次感冒，这对我来说是个很明显的改变，因为我之前每个季度至少生病一次。
生活方式医学助理医师KateMartino解释说，糖与肠道中的有害细菌关系很密切，而糟糕的肠道系统是免疫力低的一个重要原因。当你开始减少糖的摄入的时候，有助于肠道内健康细菌的繁殖和肠道内壁的修复。
我已经用橙子、草莓、蜂蜜和其他营养丰富的食物代替了精制糖，帮助我的消化系统和免疫系统保持健康。
炎症反应减轻了
我过去经常头痛，而且脸上有很多粉刺发炎。“高血糖会损害身体组织，从而引发炎症反应。”，炎症的范围可以从腹胀、皮疹、到关节肿痛。
益气复脉，养阴生津。用于气阴两亏，心悸气短，脉微自汗。
健客价： ￥12用于防治维生素B族缺乏症，也可用于食欲缺乏、消化不良的辅助治疗。
健客价： ￥1.6改善记忆、促进生长发育、免疫调节。
健客价： ￥48益气，养阴生津。用于气阴两亏，心悸气短，自汗。
健客价： ￥39益气复脉，养阴生津。用于气阴两亏，心悸气短，脉微自汗。
健客价： ￥24益气，养阴生津。用于气阴两亏，心悸气短，自汗。
健客价： ￥5.8益气，养阴生津。用于气阴两亏，心悸气短，自汗。
健客价： ￥8.13益气，养阴生津。用于气阴两亏，心悸气短，自汗。
健客价： ￥10.5益气，养阴生津。用于气阴两亏，心悸气短，自汗。
健客价： ￥25益气复脉，养阴生津。用于气阴两亏，心悸气短，脉微自汗。
健客价： ￥33益气，养阴生津。用于气阴两亏，心悸气短，自汗。
健客价： ￥18降气化痰，止咳平喘。用于肺热咳嗽，痰多气喘，痰涎壅盛，肺气不畅。
健客价： ￥35.5益气，养阴生津。用于气阴两亏，心悸气短，自汗。
健客价： ￥11益气养阴，活血健脑。用于气阴两虚、瘀阻脑络引起的胸痹心痛，中风后遗症，症见痴呆、健忘、手足麻木症，冠心病心绞痛，缺血性心脑血管疾病，高脂血症见上述证候者。
健客价： ￥70益气养阴，活血健脑。用于气阴两虚、瘀阻脑络引起的胸痹心痛，中风后遗症"中风后遗症，症见痴呆、健忘、手足麻木症，冠心病心绞痛，缺血性心脑血管疾病，高脂血症见上述证候者。
健客价： ￥44益气，养阴生津。用于气阴两亏，心悸气短，自汗。
健客价： ￥17益气复脉，养阴生津。用于气阴两亏，心悸气短，自汗。
健客价： ￥17
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台