狂甩68斤恢复魔鬼身材，他说坚持减肥的人都不一般！

　   6个月前，DrewManning（鲁曼宁）还长这样。

　　然而，6个月后……

　　是的你没有看错，就是这么励志，用半年左右的时间狂甩68斤，鲁曼宁他做到了。

　　亮亮一开始也不相信，简直异于常人啊！

　　但是，鲁曼宁并非常人，因为曾经的他就长这样。

　　嗯？？？

　　这个故事还要从头说起。

　　鲁曼宁是一个美国健身教练，他在健身房看到别人减肥很辛苦，而自己从来没胖过，想亲身感受下减肥的过程，以便以后可以更科学合理帮助学员制定健身计划。于是花了半年时间增肥68斤，又再花半年时间重回原来的身形，身材好就是任性，怎么感觉人家减肥跟玩儿似的，对亮亮来说就要命呢！

　　一直以来，由于鲁曼宁都身材超好，很多朋友得知鲁曼宁想增肥之后，都不看好这件事——你的基因决定你不会胖，但是，大家一步步见证了他迅速在六个月内增肥68斤，先图片来感受下变化。

　　真是一言不合，人鱼线说消失就消失。

　　“为了增肥，我每天都要吃掉5000卡的食物，”鲁曼宁说，所有的食物都选择最大热量的，汉堡，炸鸡，怎么不健康怎么来，每天还要吃掉大量的甜甜圈，作为专业的健身教练，这些以前鲁曼宁根本不会碰，现在为了增肥也是拼。

　　吃甜甜圈的日常

　　对于鲁曼宁来说，增肥的过程也不容易，平时健身不会碰垃圾食品，为了增肥什么拼命往嘴里塞。对此，家里人也有很大压力，刚刚开始增肥的时候，没什么变化，可是，随着鲁曼宁渐渐变胖，他开始不愿意运动，整天就坐着，食量也大的惊人，而且喜欢吃高热量的食物。

　　“他不仅人变胖，而且脾气也变得不好，不愿意做家务，甚至抱孩子都吃力，”妻子Lynn抱怨。

　　其实，当我们瘦的时候，可能压根就没想过自己有一天会因为不愿动或吃太多而变成一枚胖子，我们天真地以为不管每天吃多少东西，在沙发上躺多长时间，我们都会一直瘦下去。但当我们意识到自己已涨成一只球后，我们的生活已全被不健康的生活习惯所侵蚀。更可怕的是，变胖或许还会改变我们的性情，让我们整个人都变得焦躁、不耐烦，甚至导致我们和家人的感情疏离起来。鲁曼宁便是这样的一个典型例子。

　　鲁曼宁每天在家的状态

　　“重新开始健康的生活方式和运动对我来说都是困难的，因为我已经习惯了每天吃垃圾食品，不运动”鲁曼宁说，“忽然改变饮食习惯并不容易，尤其是在你已经习惯了不健康的吃法，再去吃健康的食物是非常痛苦的一件事。”

　　为了给自己的学员们做好塑形的榜样，鲁曼宁艰难地开始了他的减肥计划。

　　首先从饮食上改变，鲁曼宁给自己定制了详细的每天食谱，精细到每次每顿吃什么。

　　鲁曼宁每天的食谱

　　每天早上起来先喝450ml的水。

　　第一顿：菠菜汁（1勺香草蛋白粉，3小碗菠菜，一半香蕉，2汤匙天然花生黄油，2/3杯无糖杏仁乳，3小把冰）。

　　第二顿（三个小时后）：一小把杏仁，一个能量棒，一瓶450ml的水。

　　第三顿（三个小时后）：两块鸡胸肉（可以自己选择酱汁拌），一个整西葫芦切片。

　　第四顿（三个小时后）：2勺全绿蔬菜汁或者低卡果汁。

　　第五顿（三个小时）：2片三文鱼，一点芦笋。

　　这便是鲁曼宁刚开始减肥的菜谱，深刻贯彻了少食多餐的原则，他每天也会在这个基础上做一些微调。

　　“一开始减肥就完全戒掉高热量的东西是很难的，有时候我觉得也不要难为自己，偶尔吃点这些东西，再投入到健康的生活方式中也不晚，”鲁曼宁在推特上说。

　　健身方面，鲁曼宁一开始的几周先从最基本的拉伸做起，然后再去健身房做力量训练。

　　看着胖胖的鲁曼宁做拉伸，竟然觉得还有点可爱??

　　健康的饮食加上每天的锻炼，短短六个月，鲁曼宁就又恢复了原来的体重，真的感觉跟玩儿似的～

　　鲁曼宁说，真正经历了从肥胖再到八块腹肌的过程才能体会到减肥过程的痛苦和辛酸，能成功坚持下来的人都是经历了非常人的努力，现在也更能理解他们的感受，会制定适合他们的训练课程。不过鲁曼宁提醒大家千万不要和他一样去增肥，因为真的很难减下来！

　　说了这么多，健身教练的人生我们是无法复制的（我们当然不可能增肥到极致再去减肥，更何况我们已经够胖了），总结鲁曼宁的增肥教训和减重经验，我们能发现其实与体重最相关的还是“吃”和“动”，要想瘦无非就是被说烂了的“管住嘴，迈开腿”。但亮亮还是要在此再三强调营养和运动的重要性，假如你工作太忙，没法像鲁曼宁一样详细划分食物的细分种类，甚至精细到每次每顿吃什么的话，不如就试试蛋白混合饮料吧。

　　希望大家要增肥的赶紧补充营养，要减肥的赶紧制定适合自己的减重计划并实施起来，只有能控制自己体重的人，才是人生赢家啊！

　　最后还有一则利好新闻要和大家分享，据《纽约时报》报道，科学家研究发现，对于那些想减肥的人来说，最近两个星期是最好的时间段。研究人员表示，10月初有许多因素可以帮助一个人达到目标体重，比如许多人刚刚在夏季吃了很多食物，疯狂参加户外活动，并在秋天赛季提高他们的里程，这将大大提升他们的减重效果。

　　听完这个消息，你还等什么？赶紧抓住10月的尾巴瘦下来吧！