年前年后对比 看完被吓哭了！
摘要：节后大脑像一团浆糊，一上班就觉得全身没劲，工作的时候觉得思维奔逸频频回味旅途的秀美，重新回到工作岗位无法及时的调整心态，特别容易产生焦虑、烦躁等情绪，面对工作怀有茫然和恐惧感。
到今天为止，应该是绝大多数上班族都开始上班了，你问我是怎么么知道的？因为今天上班的时候感觉地铁又变挤了！
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年走了，“节后肥肉君”来了！
“每逢佳节胖三斤，
三斤之后又三斤，
此胖年年无绝期。”
春节长假结束了，
你是否：胖了N斤？
说到这里，忍不住又想费大家分享前几天分享过的一个段子：
今天逛超市，结完帐要走的时侯，一名保安拦住说：“您等一下，您衣服里面鼓鼓囊囊的装了什么？”我愤怒的掀起外衣，大声吼到：“这是肉，是肉！是我自己的！过年刚长的！”
这就是节后的悲哀啊，有木有？！有木有！！
别担心，胖的可不止你一人。全国各地网友纷纷发电表示，年后变胖了！九姑娘我随便在网上一搜，一群人“晒胖”，仿佛不长胖就对不起长假！！！
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一个春节，确实害肥了不少人，But，年前年后对比，人们岂止胖了那么简单？下面真相，条条戳中小编心坎，我已经被感动哭了……
还有更可怕的！一秒变“村姑”！
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楼上妹子，我敬你是条汉子！衷心希望你赶紧给我美回来！
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最后，再附上一些关于节后综合征的症状及应对小技巧，帮助大家满血回归哦！
睡眠紊乱
症状：
假期熬夜过多，导致夜间
失眠，白天头昏脑涨，提不起精神。
应对：
1、恢复正常生活规律，保证睡眠；
2、睡前不让大脑高度兴奋，可以用音乐静心哦！
3、每晚坚持热水泡脚；
4、睡眠适当的喝点热牛奶等。
疲惫
症状：
大假期间外出游玩或者走亲访友过多的人，往往会出现疲乏、不断回想旅途片段的交替状态，同时身体和精神双重疲劳。
应对：
1、选择安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，暗示自己逐渐放松，让整个身体感到舒服，配上几次深呼吸。
2、对身体上的不适，不要盲目加长休息时间，也不宜过度运动量。增加一点
有氧运动能帮助放松和缓解疲劳感。
3、要多吃一些富含蛋白质和维生素的豆腐、牛奶、水果、蔬菜、动物肝脏等等，也能有效的缓解身体疲劳。
消化不良
症状：
毫无胃口，肚子胀满不适，胃部不舒服，再好的饭菜也没有食欲。
应对：
1、假期后尽量吃一些清淡的饭菜；
2、积极的参加有氧运动，胃口也会随之调整到正常的状态上来。
恐惧上班
症状：
节后大脑像一团浆糊，一上班就觉得全身没劲，工作的时候觉得思维奔逸频频回味旅途的秀美，重新回到工作岗位无法及时的调整心态，特别容易产生
焦虑、烦躁等情绪，面对工作怀有茫然和恐惧感。
应对：
1、前三天不要安排高强度工作；
2、深呼吸；
3、如果可以的话，上班前洗个热水澡也可以哦！
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1.饮食清淡
变胖都是嘴巴惹的祸，年后减肥最紧急的任务就是让嘴巴先停下来。过年期间，每天大鱼大肉的，不仅会让人变胖了，还坏了人们的肠胃。年后可以多吃一些清淡、易消化的食品，如南瓜小米粥、水果、蔬菜等。但是要注意，不是要全素，你的肠胃会适应不了这种落差。
做素食的时候，一定要清淡，少盐少油。
另外，还可以在一星期中选一天进行轻断食，控制热量在500-800
大卡。（注意，每周只一天哦）
2.多做运动
吃多动少是过年变胖的主因。要想瘦回来，一方面要管住嘴，另一方面要跨开腿，动起来。运动减肥切勿心急，要循序渐进，慢慢恢复自己的运动计划。如果之前并没有运动计划的话，可以先做一个简单可行的运动计划，计划要切合实际，必须靠谱。建议运动以简单的有氧运动（跑步、有氧减肥操等）为主，力量训练（小哑铃、卷腹深蹲等）结合，每次15分钟左右的慢力量+30分钟以上的有氧是最佳减肥搭档。一周坚持3~5次。
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