您的位置:健客网 > 减肥频道 > 瘦身经验 > 产后减肥 > 胖妈变身小清新 我给无氧+有氧组合的效果点个赞

胖妈变身小清新 我给无氧+有氧组合的效果点个赞

2017-08-07 来源:39减肥健身学院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:跑步机热身10分钟 ,无氧器械1个小时,有氧运动30分钟以上。无氧运动不要麻木的去练,要计划好今天练什么部位。要注意安全哦!

    达人小档案

  身高:158cm

  减肥前体重:60kg

  现在的体重:51.1kg

  开始减肥的时间:2015-04-09

  主要减肥方法:控制饮食

  我的蜕变之旅

  说说我为什么减肥,本来我没结婚前也是苗条的小姑娘!结婚后体重就不断飙升,在生孩子之前我有130斤,曾经和家人爬山在中途爬晕了,而且觉得走路也很累!生完孩子做完月子自然瘦了10斤,最后一直停留在120左右!减肥是为了给我女儿有个好榜样,也为了自己的身体,当然也为了穿衣服好看~~哈哈哈。。

  减肥前

  从今年四月份开始减肥,减减停停差不多也有8个月了!虽然没达到自己目标体重,但也算是小有所成了把!本人比较懒,做事也是3天热度!之前减肥失败就是管不住嘴,总是两三天就放弃所以才会越来越胖。

  这次我下了大决心在健身房办了卡、买了30节私教课!最最重要的一点!我有监督对象了!至于上课的效果也就瘦了5、6斤吧。

  说说我运动内容

  跑步机热身10分钟,无氧器械1个小时,有氧运动30分钟以上。无氧运动不要麻木的去练,要计划好今天练什么部位。要注意安全哦!

  楼主从来没有跑过步,但是跑步效果应该会更好,大家还是坚持跑跑步把!!我是最讨厌跑步的,所以我都是其它有氧运动代替跑步的!!

  当然要特别特别注意饮食!教大家一个控制饮食特别好的办法少吃多餐,我是准备了一个小碗每次都是饭加菜一碗,吃完绝对不会在多吃一口饭菜!开始的时候控制不住容易多吃!久了就习惯了!

  平台期

  四月初一直坚持到五月份,成功瘦身五六斤这个时候差不多平台了。

  116斤的时候

  113斤的时候

  说到平台实在是忏愧!我没坚持下去!主要是到夏天太热我也不想动了,不想运动了,就一直保持在113斤的体重也没涨!

  和人妖的合影

  直到九月份和老公去了躺泰国!看了泰国人妖。和人妖合了影发现自己又矮又胖!又激发了我减肥的斗志~回国后就开始了之前的的锻炼!每次运动都在2个小时左右(不是每天,一周3到4次,每天可吃不消!)。到现在也瘦了10几斤了!还要继续努力~加油!!!

  现在

  粉丝问答:

  1、去健身房练习的时候,觉得哪些动作或者运动比较值得推荐大家练习?

  建议大家运动不要光做有氧,要无氧有氧结合,教练说先做一个小时无氧消耗糖分,接着半小时以上有氧就全面燃烧脂肪

  2、觉得变瘦了以后生活有了哪些变化?

  生活习惯改了很多,以前和老公二人世界的时候老吃夜宵,几乎天天夜宵蛋炒饭或烧烤,天天都吃!现在我已经很久没吃过这类垃圾食品了!

  3、减肥过程中有没有出现过运动受伤、便秘等困扰,怎么解决的?

  没有受过伤,楼主没有便秘过也。嘿嘿~可能和我平时喜欢吃玉米番薯这些有关系吧~我早上几乎就是玉米番薯~哈哈然后加个鸡蛋。

  4、觉得减肥过程中最艰难的是什么,怎么克服?

  最难的还是控制不住嘴巴!我偶尔也会暴食,不过没关系,后面饮食必须注意~~~

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房