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DIY清爽芒果布丁 解馋又低卡~~ 快抱走吧

2017-08-07 来源:39减肥健身学院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:从膳食表可看出,这款布丁高碳水低脂肪,GI值中,适合日常加餐或运动后食用!这里LZ选择的牛奶为脱脂奶,芒果是青芒。

  炎炎夏日,想来点冰的东西降降温!雪糕太高卡,冰饮不过瘾?一起来试试DIY芒果布丁吧~~

 
  准备材料:
 
  芒果500g
 
  牛奶100g
 
  鱼胶粉(吉利丁粉)7g
 
  食物秤料理机微波炉(或可加热牛奶的电器)
 
  从膳食表可看出,这款布丁高碳水低脂肪,GI值中,适合日常加餐或运动后食用!这里LZ选择的牛奶为脱脂奶,芒果是青芒。
 
  先上成品
 
  Step1准备好所有食材,过秤
 
  Step2鱼胶粉撒入牛奶,放进微波炉加热(中火3分钟,具体视微波炉功率定)后取出,搅拌至鱼胶粉完全溶解。
 
  Step3芒果中间一刀落,一半做果肉,一半用料理机搅成泥状。果肉小贴士:如图横竖切几刀,取肉方便。
 
  Step4芒果泥倒入稍微纳凉后的牛奶中,搅拌均匀,将表面的泡泡去掉。有过滤网的用过滤网滤三遍,做出来的布丁口感会更嫩更滑。
 
  Step5盖上保鲜膜,冰箱放一小时,取出放上芒果肉,开吃~~~~
 
  类似的方式还可以做椰奶布丁、牛奶布丁、酸奶布丁,味道都很棒哦!如果选择的是纯牛奶,可在途中加点白糖、蜂蜜等佐料,增加甜度!
 
  小编点评:
 
  少食多餐是一直很受推崇的减肥方法,具体就是把一天的热量分成五餐,而不是三餐吃完。例如把一部分晚餐的热量提前挪到下午来吃,也就是下午的加餐。关于加餐,专家建议选择热量大致为100~200卡路里的小点心,比如少量坚果、新鲜水果,酸奶等,你就会感觉很满足不会有饥饿感。保证让你不再挨饿,不会再在晚餐时频频流连主食和红烧肉,帮你保持碳水化合物、脂肪和蛋白质的平衡。
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