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钟丽缇张伦硕大婚,花式虐狗连健身房都不放过!

2017-08-04 来源:减约说  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:同时让张伦硕和钟丽缇这对人鱼夫妇的婚事火了起来,让人对这位姐弟恋不得不刮目相看!

  11.8日张伦硕钟丽缇在北京举行婚礼,

 
  娱乐圈又一对佳偶天成,
 
  双十一之前看来狗粮真是多的吃不完呢!
 
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  近日随着《爸爸去哪儿4》的热播,
 
  张伦硕考拉父女刷了屏,
 
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  同时让张伦硕和钟丽缇这对人鱼夫妇的婚事火了起来,
 
  让人对这位姐弟恋不得不刮目相看!
 
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  钟丽缇今年已经46岁,
 
  可是依然身材如少妇一般,
 
  和女儿站在一起,
 
  完全是姐妹的即视感。
 
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  虽然年纪差了一轮,
 
  可常年健身的钟丽缇却丝毫不显老态,
 
  这都是得益于她常年健身和少女的心态。
 
  说到二人为什么能爱的如此深沉,
 
  钟丽缇的回答也是让人羡慕,
 
  因为没有人会陪你跑步一个小时,
 
  只有他!
 
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  张伦硕也是健身界知名的健身狂热爱好者,
 
  作为把健身当做夫妻二人共同的爱好的他们,
 
  就连二人的撒糖婚纱照都是在健身房拍的!
 
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  洁白的婚纱加上简单的帆布鞋,
 
  拿着哑铃做道具,
 
  整张照片都洋溢着青春气息,
 
  两个人从颜到身材都让人赏心悦目~
 
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  钟丽缇之前就曾经说过,
 
  只要保养得好,说不定老公在高考!
 
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  所以为了让岁月不在脸上留下痕迹,
 
  就跟着女神一起练起来,接下来的动作可都是平时女神在做的哦!

  哑铃支撑侧转体(左)
 
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  1、左臂支撑身体,右手握住哑铃,前脚掌点地;
 
  2、右臂打开,腹部发力带动身体转动,循环完成;
 
  3、保持腹部收紧,腰背挺直,自然呼吸,鼻吸口呼。
 
  哑铃支撑侧转体(右)
 
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  1、右臂支撑身体,左手握住哑铃,前脚掌点地;
 
  2、左臂打开,腹部发力带动身体转动,循环完成;
 
  3、保持腹部收紧,腰背挺直,自然呼吸,鼻吸口呼。

  哑铃半坐直臂拍打
 
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  1、双手握住哑铃,双臂伸直上下快速拍打,保持腰腹收紧;
 
  2、保持腰背挺直,自然呼吸,鼻吸口呼;
 
  3、身体后倾至与地面呈35°角,屈腿坐于垫上。
 
  健身球上哑铃直臂卷腹
 
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  1、仰卧于健身球上,下颚收至锁骨位,保持腹部收紧;
 
  2、屈双臂于身体两侧,双手握紧哑铃,保持自然呼吸;
 
  3、肩胛离开球面,屈双腿双脚踩稳地面,向上卷腹。
 
  单只哑铃直臂俄式转体
 
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  1、屈腿坐于垫上,身体后倾至与地面呈45°角;
 
  2、双臂伸直双手握一只哑铃,保持腹部收紧;
 
  3、身体左右旋转,腰背挺直,自然呼吸,鼻吸口呼。
 
  哑铃直臂俄式转体
 
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  1、屈腿坐于垫上,身体后倾至与地面呈45°角;
 
  2、双臂伸直双手各握一只哑铃,保持腹部收紧;
 
  3、身体左右旋转,腰背挺直,自然呼吸,鼻吸口呼。
 
  凳上俯卧撑
 
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  1、双腿伸直并拢,前脚掌点地,保持自然呼吸;
 
  2、双手在椅子上支撑身体,保持腹部收紧;
 
  3、保持腰背挺直,向上呼气,向下吸气;
 
  4、身体向下至胸部离椅子一拳距离,向上推起身体。
 
  俯卧撑
 
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  1、身体向下至大臂与身体平行后抬起,保持自然呼吸;
 
  2、保持腹部收紧,腰背挺直;
 
  3、双臂打开大于肩宽,双手支撑身体;
 
  4、双腿伸直,前脚尖点地。
 
  健身球哑铃推胸
 
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  1、仰卧于健身球上,保持腰背挺直;
 
  2、双脚自然打开支撑身体,保持自然呼吸;
 
  3、双臂打开由下至上推哑铃,向上呼气,向下吸气;
 
  4、双手握紧哑铃,保持腹部收紧。
 
  以上动作每个动作按照自己的情况,做到力竭,每天做1-3次,相信坚持的你,一定会看到身体的变化,不要在该运动的年纪选择了安逸,否则,等待你的将是肥肉的审判哦!
 
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